Dokonywanie własną podparcia lędźwi

Podparcie lędźwi może być ważnym aspektem dolnej powrotem zdrowia . Często ludzie rozwijać ból w dole pleców w wyniku posiedzenia w tej samej pozycji przez zbyt długi czas bez dostępu do odpowiedniej oparciem . Krzesła i fotele samochodowe są najlepszym przykładem instrumentów siedzących że często brakuje wsparcia lędźwiowego i przyczyniają się do zmniejszenia bólu pleców . Kiedy ból pleców rozwija , nie jest łatwo rozwijać swoją rolkę podparcie lędźwiowe w celu złagodzenia bólu i usiąść wygodniej . Rzeczy, które musisz
ręcznik Łódź 2 metrów sznurka
Poszewka

Pokaż więcej instrukcji
1ręcznik kąpielowy zapewnia odpowiednią ilość materiału do lędźwiowego rolka wsparcie .

Fold ręcznik na pół. Wyrównać krawędzie i narożniki z taką dokładnością , jak to możliwe .
2 rolkiręczników szczelnie w celu osiągnięcia stabilnego rolkę lędźwiowego .

Rzuć złożony ręcznik mocno w dół krawędzi krotnie.
3

Wytnij kilka dziesięć -calowe pasm sznurka , i krawat dwa ciasno wokół końców ręcznikiem . Tie dodatkowych pasm sznurka równej odległości od końców w sześciu odstępach calowych. Wzmocnić każdy kosmyk z dodatkowym sznurkiem nici lub dwa.
4

Umieść rolkę ręcznika wzdłużnie do poszewki . Dobrze toczyć sprawy poduszek wzdłuż całego zwoju , pozostawiając co najmniej trzy cale tkaniny wokół każdego końca rolki ręczników .
5

Wytnij dwa cztery -calowe nici sznurka i związać je ciasno wokół kończy się z ręcznikiem . Następnie użyć dodatkowych pasm dziesięć -calowe sznurka do wzmocnienia rolkę w sześciu calowych odstępach wzdłuż walca .
6 Dobre podparcie lędźwiowe promuje zdrowy kręgosłup i zmniejsza ból w dole pleców .

Miejscerolka podparcia lędźwiowego za dolną część pleców , podczas gdy w pozycji siedzącej . Imperium