Ćwiczenia BOSU na Dolnym urazów kręgosłupa

W przypadku wystąpienia bólu w dolnej części pleców . Możesz mieć szczep , uszkodzenia ciała, choroby , a nawet prosty stres . Być może u lekarza , który zdiagnozowano problemu . Jeśli jesteś szczęśliwy , masz problem z powrotem będzie reagować na ćwiczenia, które mogą pomóc z powrotem powrót do normalnego funkcjonowania . Ćwiczenia BOSU może pomóc . Ból i szkody

Twój powrót jestzłożona struktura kręgosłupa, chrząstek , nerwów , mięśni i innych tkanek , ale jest todolna część pleców , lub region lędźwiowego , zwłaszcza jego mięśnie , które wytrzyma jego ciężar całe twoje ciało i górnej części pleców . W związku z tym , to jest, gdy ból pleców jest najczęściej filc i jest podatna na uszkodzenia .
Dlaczego ćwiczenia?

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów , aby odzyskać od dolnej części pleców i /lub szkody jest wzmocnienie pleców i mięśni brzucha . Delikatne ćwiczenia mięśni , które utrzymują w ruchu i prędkości rozciągania odzyskanie pomocy . Wszelkie łagodny dyskomfort czułem, kiedy zaczynają te ćwiczenia powinny zniknąć jak mięśnie wzmocnić . Ale jeśli ból jest ostry i trwa więcej niż 15 minut w trakcie ćwiczeń , zakończyć ćwiczenie i skontaktować się z lekarzem .

Bosu Ćwiczenia

ćwiczenia BOSU są przeznaczone aby pomóc ustawić kręgosłup i mięśnie prawidłowo . Używają umiejętności wyrównania i dysponują zintegrowaną ruch . Podkreślają , co program nazywa " neutralne postawy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym . " . Ćwiczeń BOSU mają na celu ustalenie , budować się i pomóc utrzymać neutralną postawę kręgosłupa , a to pomaga wzmocnić plecy i zapobiec ponownej kontuzji

Programy obejmują : Bosu Integrated treningu równowagi ; BOSU Pro Centrum ; BOSU Sport Szkolenia i BOSU Balans Trainer Kompletny system treningu . Kluczowym elementem programu BOSU jest nadzorowany użycie BOSU piłki.
BOSU Ball

Kilka rodzajów piłki do ćwiczeń wykorzystywane są niższe z urazami kręgosłupa. Piłki do ćwiczeń , zwane również piłki lekarskie , są ciężkie , wykonane z grubej gumy lub skóry, wypełnione piaskiem . Są one wykorzystywane do budowy elektrowni . Istnieją również kulki kulki stabilności lub szwajcarskie . Są gumowe lub winylowe , nadmuchiwane piłki o różnych rozmiarach , stosowane do różnych ćwiczeń .

BOSU kulki sąwersja szwajcarskiego lub stabilności piłki , który został przecięty na pół. Następnie dodaje sięfirma platformy . Jeden termin przydatności do tego , zanim był znany jako BOSU piłkę , był " kołysanie zarządu . " BOSU kulki pomóc wytrzymałości , stabilności i równowagi .
Korzystanie z Bosu Ball?

BOSU kulki są używane w standardowych pompek i niższe -back ćwiczenia wzmacniające .

W jednym ćwiczeniu ," Superman Dolna Powrót do ćwiczeń, " kłamiesz podatne i wyważone na płaskiej stronie piłki BOSU . Rozszerz swoje ramiona przed sobą , równolegle , z dłonie skierowane do siebie . Rozszerz nogi za sobą. Następnie podnieś głowę i prawą rękę , a w tym samym czasie , unieś lewą nogę . Wróć do pozycji . Następnie unieś głowę , lewą rękę i prawą nogę . Powtarzam , na przemian prawą i lewą windy dla ośmiu do 16 powtórzeń .

To ważne, szczególnie na początku, jest to zrobić BOSU ćwiczenia z trenerem piłka BOSU , fizjoterapeuta lub spotter .