Jak zrobić Powrót rozciąga Choć w Urzędzie

zadzierając szyi cały dzień wpatrując się w ekran komputera w pracy na pewno może powodować bóle pleców . Należy wziąć czas, raz na jakiś czas , aby zrobić z powrotem odcinków . Powrót odcinki pomaga zmniejszyć stres i ciśnienie . Są one również szybkie i ( zazwyczaj) łatwe do zrobienia . Niestety , trzeba dużej otwartej przestrzeni na podłodze . Instrukcja
1

Znajdź przestrzeń na podłodze wystarczająco duży , aby położyć się na . To może być trudne w ustawieniu szafy , więcteren otwarty przerwa jest lepszym miejscu.
2

Połóż się na plecach , i zdjąć pasek , jeśli to możliwe .

3

ugnij kolana i połóż stopy płasko na podłodze .
4

Połóż ręce na swojej stronie.
5

Podnieś swoje biodra z podłogi i utrzymać pozycję na sześć do siedmiu sekund. Pomaga zacisnąć mięśnie brzucha i nóg .
6

prawach i powtórzyć tyle razy, ile czujesz się komfortowo . Imperium