Dokonywanie własną podparcia lędźwi z ręcznik

Jeśli siedzieć przez długi czas i zauważy ból dolnej części pleców , możesz skorzystać z podparciem lędźwiowym . " Siedząc miejsc znacznie wzrosła presja na płytach lędźwiowych , " według Mary Pullig Schatz , autor "Back Podstawy opieki . " Ona sugeruje użycie krzesło z podparciem odcinka lędźwiowego kręgosłupa , który jest zamontowany do Ciebie indywidualnie . Walcowane na ręczniki sprawia niedrogiego wsparcia , które można dostosować do czasu jest tonajbardziej wygodne rozmiar i grubość do tyłu . Rzeczy, które musisz Foto ręczniki, wanna wielkości
2 gumki lub taśma

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz tkaniny frotte ręcznik , który jest w przybliżeniu szerokość fotela lub fotelik można usiąść w.
2

roll up ręcznik . Umieścić dużą gumką lub pasek taśmy izolacyjnej wokół każdej strony , aby zachować go przewrócił .
3

usiąść i odpocząć zwinięty ręcznik poziomo pomiędzyczęść pleców i tyłu Użytkowników . Dostosować go do czasu jest to wygodne . Jeśli czuje się zbyt duży , zastąpić mniejszą ręcznik . Jeśli czuje się zbyt mała , rozwinąć i zwinąć ręcznik mniejszy jedną wewnątrz większej ręcznikiem . Imperium