Przepuklina dysku Ruch i ćwiczenia Motion

przepuklina dysku może być jednym z najbardziej bolesnych urazów . Choć wiele osób odczuwa żadnych objawów , gdypłyta uderza każdą część kanału nerwu ,agonia może być nie do zniesienia . Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji , jest to pierwszy zaleca się odwiedzić lekarza, opieki zdrowotnej , dzięki czemu można wymyślić plan leczenia . Można jednak zrobić kilka ruchów i ruchów , aby złagodzić ból . Pływanie
Basen stawia minimalny nacisk na dolną część pleców .

Jeśli masz przepuklinę dysku , wiesz, że w pozycji leżącej jest jednym z niewielu naprawdę wygodnych pozycjach . Kładzie nacisk na małą kręgosłupa i umożliwia organizmowi naturalnie rozciągnąć . Nic dziwnego więc, że pływanie może dostarczyć bardzo potrzebne wstrząs z ulgą. Robi freestyle lub grzbietowym wydłuża mięśnie i stawy , co z kolei stwarza więcej miejsca dla kręgosłupa rozszerzenia .
Zbiory Terapia Ball Bouncing
Terapia kulki nie tylko dla rozciągania .

To może wydawać się dziwne , ale podskakując na jednej z tych plastikowych, nadmuchiwanych piłek , które widzisz na siłowni mogą pomóc uzdrowić swój przepuklina dysku . Tarcze między swoim kręgów są traktowane jako " pączków z galaretką " ze względu na ich firmie zewnętrznej warstwy i galaretowatą centrum . Jest to najważniejsza część środkowa , która wymaga zarówno tlenu i krwi do normalnego funkcjonowania . Odbijając się na jednym z tych kulek ( które zapewniają ogromną ilość wsparcia ) przez kilka minutdziennie pomaga pompować tlen do uszkodzonego dysku , a tym samym przyspieszenie regenerację . Jasne, może wyglądać głupio , więc jeśli nie chcesz zrobić tego konkretnego ćwiczenia przed kolegów członków siłowni , przejść się do najbliższego sklepu artykułów sportowych i wybrać jeden .

rdzeń Wzmocnienie
Silna rdzenia łagodzi presję na dolną część pleców .

Jeśli zobaczyć swoje ciało jako maszynę , to ma sens , że wzmocnienie swój " przód " złagodzi ból na " tylnej ". Kilka prostych brzuszkówdziennie budować mięśnie w swoim rdzeniu , który bierze odciążyć kręgosłup . Najlepsza pozycja jest leżeć na plecach , nogi lekko podwyższone . Stąd , zgiąć lekko w górę , upewniając się, aby skoncentrować się na środkowym abs. Unikaj noga podnosi lub ukośne (po stronie brzucha ) ruchy , tak, aby nie zaostrzać swoją szkodę. Jak można wyleczyć , można włączyć z powrotem do procedury te ruchy . Imperium