Kręgosłupa Ćwiczenia z piłką

kulki kręgosłupa sądoskonałym narzędziem , aby uzyskać jak najwięcej z treningu. Są one znane pod różnymi nazwami , takimi jak piłka ćwiczenia , piłki lub fizjo szwajcarskiej piłki. Podczas korzystania z piłki kręgosłupa , jesteś poprawę treningu wam podstawowe mięśnie i pomagazachować elastyczność kręgosłupa , bez dodawania stres i zmęczenie . Ruch odżywia kręgosłup ze zwiększonym obrocie i dekompresji dysków . Można zrobić wiele ćwiczeń z piłką kręgosłupa . Bilans Ćwiczenia

Jeśli używasz piłkę kręgosłupa i zrobić wszystko, co wymaga, aby utrzymać równowagę , wzmacniasz swoje mięśnie tułowia . Ćwiczenia obejmują po prostu siedząc na piłce przy zachowaniu dobrej wyprostowaną postawę . Spowodować nieznaczne ruchy ciała , aby przenieść piłkę i wymaga mięśnie brzucha i pleców do pracy z ud , aby zachować równowagę. Rozszerz ćwiczeń równowagi do r. na spotkaniu z brzucha na piłce . Jak zacząć , może trzeba rąk , aby utrzymać równowagę , jak wydłużyć nogi za sobą w powietrzu . Ostatecznie prace do gospodarstwa superman stanowią z rąk i stóp rozszerzone " w locie " podczas równoważenia na piłkę .
Przysiady i Crunch

piłka kręgosłupa jestdoskonałym narzędziem , które pomogą Ci uzyskać więcej z treningu brzucha . Można zrobić wiele pozach na spotkaniu ze swoimi pośladkami zrównoważonych na krawędzi , jak rozciągają się tam iz powrotem lub można umieścić swój pleców nad piłką . Zaletą piłki jest usunięcie naprężeń na dolnej części pleców - coś, co prowadzi do kontuzji podczas wykonywania brzuszków i przysiadów na podłodze . Pomaga również rozszerzyć swoje plecy dalej niżpodłoga pozwoli , dzięki czemu głowa zanurzyć poniżej poziomu pasa i daje głębszy trening.

Inne ćwiczenia

piłka kręgosłup jestświetny trening ławki do przeprowadzenia różnorodnych ćwiczeń . Kiedy zrobić prostych rzeczy jak curl biceps lub pochyłej prasy na piłkę kręgosłupa , jesteś nie tylko dostarczanie do treningu mięśni pojedyncze podnoszenie wagi , ale angażują swój rdzeń , aby zapewnić większy trening. Czy dźwigów nogi , Push- upy i rozszerzenia tricep na piłkę kręgosłupa , jak również. Imperium