Jak stop wyczerpanie zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jestprzewlekłą chorobą zapalną związanych z zapaleniem stawów . Kręgosłupa , krzyżowo-biodrowych i biodrowych stawy stają się sztywne i stan zapalny , a w niektórych przypadkach może prowadzić do syntezy kostnej w tych punktach . Dla osób z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa , zmęczenie może byćpoważnym problemem . Może to być spowodowane utratą snu, wskutek niewygody , ale może być równieżobjawem tej samej choroby . Na szczęście istnieją stosunkowo proste sposoby zwalczania zmęczenia i czuję się bardziej wypoczęty . Instrukcja
Podczas Dnia
1

Przejrzyj swoje leki . Długo działające niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen , indometacyna , naproksen , itp. ) podjęte w nocy może Ci spać w nocy dźwięk , a nawet zmniejszyć bóle rano . Niektórzy pacjenci z przewlekłymi chorobami zapalnymi mogą korzystać z niskich dawek leków przeciwdepresyjnych , które mogą przerwać cykl bólu i pomóc im lepiej spać .
2

Czy czek lekarza aby sprawdzić, czy masz anemię . Niedokrwistość jestczęstym objawem przewlekłych chorób zapalnych i może przyczynić się do zmęczenia . Leczeniu niski poziom żelaza może pomóc Ci więcej energii .
3

Ruszaj . Ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu masy mięśniowej i zwiększa poziom energii . Ćwiczenia wytwarza endorfiny , które są substancje chemiczne w mózgu , które wywołują poczucie dobrego samopoczucia i więcej energii . Eksperci snu polecam wykonywania co najmniej trzy godziny przed snem , anajlepszy czas to zwykle późnym popołudniem .
At Night
4

Pierwsze w wygodnej pozycji do spania jestwyzwaniem gdy stawy są opuchnięte i obolałe . Upewnij się, że spanie na twardej , ale nie twarde , łóżko . To pomoże Ci utrzymać dobre , nie wygięty spoczynku postawy. Należy unikać stosowania poduszkę , jeśli to możliwe , aby zapobiec ból z nadmiernego przedłużenia szyi i kręgosłupa .
5

Relax . Starają się zapewnić, że gdy idziesz do łóżka , nie jesteś jeszcze myśleć o innych rzeczach . Trening relaksacyjny , który często wiąże się zmniejszenie napięcia mięśni i techniki relaksacyjne mogą pomóc .
6

Jeśli nadal masz problemy z uzyskanie spokojny sen w , porozmawiaj ze swoim reumatologa o możliwości korzystania z pomocy snu receptę . Istnieje wiele opcji , że lekarz może być w stanie polecić , które pomogą Ci przezwyciężyć swoje dzienne wyczerpanie . Imperium