Ćwiczenia przepukliny dysku

występujeprzepukliny dysku , gdy dyski pomiędzy swoim rozdarcie kręgosłupa i wewnętrznej płyty wybrzusza się , naciskając na otaczające nerwów . Przepuklina dysków może powodować ból w plecach i nogach , a ból jest zazwyczaj pogarsza ruchu. Przepukliny dysku może również wystąpić w dowolnej części kręgosłupa , ale jest bardziej powszechne w kręgosłupie lędźwiowym . Chociaż ciężkie przypadki mogą wymagać operacji , chiropraktyka leczenia i ćwiczenia powinny być prowadzone w początkowym leczeniu przepukliny dysku. Korzyści

Chociaż ból z przepuklina dysku może być zastąpiony przez odpoczynek , reszta łóżko rozszerzony faktycznie może pogorszyć stan . Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca delikatne ćwiczenia mięśni wzmocnienia kręgosłupa , poprawić wytrzymałość rdzenia i poprawić postawę ciała , co zmniejsza presję na swoich dysków kręgosłupa . Przy odpowiednim leczeniu i ostrożności , najbardziej przepuklina dysków wyleczyć w ciągu kilku tygodni .
Ćwiczenia

Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca ćwiczenia rozciągające dla przepuklina dysku w celu wzmocnienia kręgosłupa i zmniejszenia bólu . Proponowane ćwiczenia obejmują dotykanie palcami stojąc lub siedząc i boczne zginanie . Po początkowym ból ustąpi , pływanie może zwiększyć przepływ krwi do obszaru poszkodowanej . Ortopedyczny chirurg Dr Franco Postacchini twierdzi rowerowa może być korzystne w ciągu miesiąca od zabiegu przepukliny dysku . Wszystkie ćwiczenia powinny być wprowadzane stopniowo , aby uniknąć szkód .

Jest wiele anegdotycznych dowodów , że joga tosystem ćwiczeń na skuteczne leczenie jest przepuklina dysku . Wiele odcinków rehabilitacyjnych wymienionych przez dr Postacchini w " przepuklina " lędźwiowego dysku są również jogi . Joga ekspert B.K.S. Iyengar zaleca konkretne jogi dla przepukliny dysków w swojej książce "Light on Yoga ".

Są jogi dla przepukliny dysków obejmują przodu fałdy takie jak Siedząca Forward Bend ( Paschimottanasana ) oraz Stałego Forward Bend ( uttanasana ), a także jak powrót rozszerzenia , takie jak Cobra Pose ( Bhujangasana ) , Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( Ustrasana ) i Most ( setubandha Sarvangasana ) . Iyengar zaleca również odwrócony jogi dla przepukliny dysków , w tym Handstand ( Adho mukha Vrksasana ) , stoją ramię ( Sarvangasana ) i przedramienia stoisko ( pincha Mayurasana ) .

Artykule opublikowanym przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Badania Bólu na skutki jogi Iyengara na tylnych roszczeń bólu odwrócić odwrócony jogi kompresji krążków międzykręgowych , aby zmniejszyć nacisk na nerwy i zmniejszyć chroniczny ból pleców , ale nie mówi konkretnie do wpływu jogi na przepukliny dysków .


Ostrzeżenie

skuteczności ćwiczenia rozciągające dla przepuklina dysku może zależeć od ciężkości stanu pacjenta i innych zmiennych . Twój lekarz może poprosić najpierw pracować fizjoterapeuta nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Jeśli zdecydujesz się na jogę , aby pomóc leczyć przepuklinę dysku , działa jeden - na-jeden z instruktorem jogi , który ma szkolenie w terapii jogi.

Chociaż istnieją dowody na korzyści płynące z ćwiczeń rozciągających dla przepuklina dysku , niewiele było badań naukowych w szczególności o skuteczności jogi dla przepuklina dysku . Nieleczonaprzepuklina dysku może prowadzić do chronicznego bólu pleców i innych powikłań . Nawet z leczenia i właściwej realizacji , możliwe są powikłania przepuklina dysku. Imperium