Jak spać na plecach
Według Go Ask Alice ! na Uniwersytecie Columbia , pozycje do spania sąosobiste preferencje . Można wybrać , czy są one najbardziej wygodne spanie na plecach , na boku lub na brzuchu . Wybierając się do snu na plecach jest dopuszczalne tak długo, jak prawidłowo obsługiwać swoje ciało na tyle poduszek i odpowiedniego typu materaca . Spanie na plecach nieprawidłowo może spowodować budzi się uczucie dyskomfortu . Zgodnie z DePaul University , spanie na wynikach z powrotem w najmniejszym naciskiem na swoim ciele . Instrukcja1
Wybierz materac , który zapewni najlepsze podparcie dla pleców pozycji spania . DePaul University zaleca materace z pianki w kształcie jajka w kartonie , które są nieco twarde.
2
Wybierz poduszkę , która będzie wspierać głowę i szyję . Używać tylko jednego poduszkę , nie podwoić
3
Kolana podparte na szczycie poduszce podczas snu . . To pomaga zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców i utrzymuje kręgosłup w naturalnej krzywej .
4
Kolana lekko ugięte w górę na szczycie wsparcie podczas snu .
5
Umieść poduszkę pod głowę , tak , że głowa, szyja i szczyty ramion wszystkim odpoczynku na górze. Imperium
Następny artykuł:Jak uzyskać ulgę na wystających płyt w plecach
Poprzedni artykuł:Jak sobie radzić z kifozy