Jak uniknąć ból pleców w Pracy

Jeśli chcesz , aby uniknąć bólu pleców w pracy, trzeba mieć pewność, że Twoje miejsce pracy praktyki ergonomia . Ergonomia to nauka o projektowaniu sprzętu w celu dopasowania do pracy pracownika . Ergonomia zapobiega powrotem zmęczenie , co prowadzi do bólu pleców . Jeśli masz bóle pleców , a następnie spójrz na swoim stanowisku pracy , aby sprawdzić, czy jest coś, co można zmienić , aby uniknąć bólu pleców . Instrukcja
1

siedzieć przy biurku przez dłuższy czas i nie zmieniają pozycję , będzie powodować wzrost ciśnienia w jednym obszarze i tylnej napięcia . Aby uniknąć tego poruszać się i zmieniać pozycje . Następnie praca na postawy , siedząc przy biurku . Czy monitor komputerowy na poziomie oczu lub jest zbyt wysoki lub zbyt niski ? Będzie to miało wpływ , czy nie masz do szczepu szyi patrzeć w górę lub w dół, a to wpływa na postawęgórnej części pleców , jak również. Czy mysz blisko Ciebie lub masz dotrzeć z niego korzystać ? Sięgając myszy momencie nie powoduje problem, ale osiągnięcie w kółko przez cały dzień w końcu spowodować napięcie mięśni w twoich ramionach . Upewnij się, że krzesło siedzieć cały dzień zapewnia dobre wsparcie dla pleców .
2

Upewnij się, że Twoje działania co dzień w pracy zapobiec ból pleców powstawaniu. Na przykład , nie zgnieść telefonu między uchem a ramieniem , ponieważ będzie to szczep szyi i barku . Nie skręcać i wyginać odebrać plików podczas ty siedzisz przy biurku . Zamiast wstać i kucać na ziemi , aby podnieść pliki . Nie nosić ciężkich skrzynek . Zamiast używać Dolly lub poprosić kogoś, aby ci pomóc.
3

co dwadzieścia minut wstać i rozciągnąć się na kilka minut. Rozciąganie przyniesie krążenie do mięśni i rozładować napięcie , które będą zapobiegać ból pleców . Znajdziesz film z odcinków zrobić na plecach , podczas gdy jesteś w pracy w dziale zasobów na podstawie niniejszego artykułu. Imperium