Górna Trapezius Ból mięśni Ból
Korzystanie obcisłe ból ramion , szyi i górnej części pleców są dość powszechne . Praca przy komputerze , trzymając głowę w jednej pozycji przez okres dłuższy czas, hunching na biurku lub doświadcza długotrwałego stresu może przyczyniają się do bólu w ramionach i górnej części pleców . Mięsień czworoboczny jest w pracy za każdym razem podnieść ramiona i odwracasz głowę i szyję do wykonywania czynności , takich jak prowadzenie pojazdów lub grając w tenisa . Lokalizacja mięśni czworobocznego
czworoboczny (" pułapki ") jestduży mięsień w kształcie trójkąta , który przywiązuje do podstawy czaszki , rozszerza w tył szyi i górnych ramionach i rozciąga w dół Twój powrót do około wysokości pasa . Choćczworoboczny jest tylko jeden mięsień , górne , środkowe i dolne części są odpowiedzialne za różne ruchy. Górne pułapki podnieść łopatki i ramiona w ruchu unoszenia i obrotów w górę , podczas gdy dolne pułapki są odpowiedzialne za depresję łopatki . W połowie pułapki wraz z rombów przesunąć łopatkę do tyłu w odsuwaniu i pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy .
Stres powoduje Trapezius Ból
Stres jest jednym z największych płatników ból w górnej mięsień czworoboczny , który może towarzyszyć ból w szyi , ramionach i bóle głowy . Ból pułapka stres jestgłęboki, pulsujący ból . Po posiedzeniu w wstrzymały swoją pozycję w ramiona zaokrąglone , można również czuć pieczenie między łopatkami . Stres powoduje nam przeczucie w postawy ochronnej , utrzymując pułapek w pozycji skurczonej z ramion podwyższone w kierunku uszu . Dostroić do pozycji ramion i świadomie rozluźnij ramiona . Imperium Słaba postawa i ból Trapezius
złe postawy z przodu głowy postawy jestpowszechne utrapienie wpływających na duży procent populacji krajów uprzemysłowionych . Mamy siedzieć zgarbiony laptopów i komputerów stacjonarnych , przy biurkach i na kierownice do godziny dziennie podczas dojazdów do pracy. Taka postawa powoduje zaokrąglonym górnym wstecz i do przodu głowy postawy ( kifozy ) , których umowy i skraca mięśnie klatki piersiowej i przewyższa mięśnie górnej części pleców .
Zbiory codziennych czynności może spowodować Pułapka Pain
Obciążenie ciężkie torby na ramię na jednym ramieniu powodujepułapka angażować iramię podnieść do ciężaru torby. Trzymając telefon między ramieniem i uchem podnosi i utrzymuje czworoboczny w pozycji skurczonej . Kobiety z dużych, ciężkich piersi może wystąpić ból górnej czworoboczny z ramiączka , które są zbyt ciasne . Karmienia piersią lub spanie na brzuchu może również przyczynić się do bólu w górnych mięśni czworobocznego .
Uwolnić Trapezius Ból
Aby złagodzić ból i bóle mięśni czworobocznego , ważne jest, aby rozciągnąć i mięśnie masujące górnej części klatki piersiowej i szyi. Ćwiczenia w celu wzmocnienia słabych mięśni połowy powrót do prawidłowej postawy należy przestrzegać . Przełącz ramiona często jeśli przewożących torby na ramię torebki w stylu lub Laptop sprawach . Jeśli potrzebujesz ręce podczas rozmowy przez telefon , zainwestować w zestaw słuchawkowy. Jeśli zauważysz, że twoje ramiączka biustonosza tworzą grzbiety w twoich ramionach , odwiedzić wysokiej klasy sklep z bielizną , aby zmierzona i odpowiednio dopasowany do biustonosza .
Złagodzić wyzwalania Miejsca
mięśnie czworoboczny może rozwinąć węzły , które są środkiem płatniczym w dotyku ( punkty spustowe ) . Leżącego na piłkę tenisową do wywierania nacisku na plamy przetargowej jestsztuczka terapeuci zawodowe często doradza klientom w obsłudze . Choćrelaksujący masaż profesjonalny jest idealny , aby zapewnić cyrkulację ból mięśni , samo- masaż jestświetnym rozwiązaniem . Naciśnięcie na swoich obszarach przetargowych na 10 do 15 sekund może pomóc złagodzić mięśni i złagodzenia bólu z jego szczepu . To może być trudne , aby dotrzeć do miejsc ucisku między łopatkami . Doskonałe narzędzie , aby pomóc w łagodzeniu punkty spustowe jestThera Cane ( patrz link w Literatura ) . Imperium
