Ćwiczenia , aby złagodzić ból pleców spowodowany Bulging Disc

Powtarzające ruch może spowodowaćwyschnięcie płyty i zdegenerowany . Środek żelopodobny zaczyna pęcznieć jakpłyta wysycha , co powoduje powrót bólu. Według dr Jerry Swanson " wybrzuszenia jest normalne w miarę starzenia się płyt , i jest powszechnie widoczne na MRI . " Delikatne ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeuta może złagodzić ból z rozpoznaniem dysku wybrzuszenia

się z lekarzem rozpoczyna proces diagnostyczny, poprzez swoją historię choroby i wykonywania pełne badanie lekarskie , z dodatkowych badań zleconych w razie potrzeby. Foto Foto Foto Foto Foto

oczyszczalni over-the -counter i recepty ból leki mogą złagodzić ból wybrzuszenia płyty , a lekarz może skierować pacjenta do fizjoterapeuty . Imperium celu wykonywania powrót

ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i ćwiczenia rozciągające zmniejszyć ryzyko skurcze mięśni . Waga mając ćwiczenia, takie jak chodzenie, zachowanie masy mięśniowej , zmniejszając swoje szanse na rozwój złamania kompresji .

Ból walcząc substancji chemicznych w organizmie o nazwie endorfiny uwalniane są podczas ćwiczeń , więc udział w ćwiczeniach , które lubisz , a ty nawet nie myśleć o bólu dysku wybrzuszenia .
Powrót ćwiczenia

fizjoterapeuta może zrobić te ćwiczenia w domu . Łódź

Dolna Powrót Plandeka - Połóż się na wygodnym dywanie lub umieść matę do ćwiczeń na podłodze . Zacisnąć pośladków oraz mięśnie brzucha tak, abydolna część pleców jest płaska , a miednica przechyla się . Weź kilka głębokich oddechów , a następnie przechylić miednicę w dół poprzez podniesieniedolnej części pleców od podłogi

Powrót Bridge - . Dostać się do wygodnej pozycji twarzą do góry i unieś pośladki i plecy powoli z podłogi . . Rozciągnąć kręgosłup jak powoli niższe pośladków i pleców

Prawie przysiady - odpoczywa w pozycji twarzą do góry na podłodze , włóż podbródek cala Stretch obie ręce między kolanami , podczas gdy powoli podnosząc głowy i ramion . Z brodą wciąż w schowany pozycji , rozciągnąć obie ręce do prawej i lewej kolana . Dolna głowa i ramiona na podłodze , a relaks na minutę lub dwie przed wstaniem

Rolling Kolana - . Podczas gdy w pozycji odkrytej na podłodze , roll kolana lewej stronie , następnie do po prawej stronie , przy zachowaniu łokcie na podłodze

kolana do klatki piersiowej - . leżąc na plecach , ugnij prawe kolano do góry w kierunku klatki piersiowej , a następnie trzymać kolana w Twoich rękach i liczyć do pięciu. Powoli wyprostuj lewe kolano po podłodze , i liczyć do pięciu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie

powrotem Niski rozszerzenie - . Połóż się na brzuchu , podpierając tułów się na łokciach , jednocześnie utrzymując swoje biodra na podłogę . Pozostań w tej pozycji przez co najmniej pięć sekund na powtórzenie , do 10 powtórzeń .

To ćwiczenie powinno odbywać się powoli , ponieważ niektórzy pacjenci mogą odczuwać ból początkowo , podczas gdy w tej pozycji .