Jak zatrzymać ból rwy kulszowej

Rwa kulszowa nie jestnazwa zaburzenia , aleśrodowisko medyczne określenieużywa do objawów wywołanych przez różne źródła . Nerw kulszowy pochodzi od kręgosłupa wdolnej części pleców , części w dwóch oddziałach , które biegną wzdłuż pośladków ,plecy nogi i całą drogę w dół do stóp . Ból pojawia się, gdykorzeń nerwu kulszowego jest skompresowany , jest stan zapalny , lub jest uszkodzony . Zazwyczaj , rwa kulszowa pojawia się, gdy masz przepuklinę dysku wdolnej części pleców . W większości przypadków , rwa kulszowa może zniknąć po ukierunkowanego leczenia. ( Nr 1 ) Instrukcja
planu działania
1

Dowiedz się , co jest przyczyną rwa kulszowa . Wykonywaniu jestświetny sposób, aby złagodzić ból rwa kulszowa , ale trzeba najpierw określić korzeń bólu . Według Ron S. Miller, PT, w stronie kręgosłupa - health.com " Ważne jest, aby najpierw uzyskać dokładną diagnozę przyczyny kulszowy ból , ponieważ powrót ćwiczenia zalecane specyficzne będzie zależało od przyczyny rwy kulszowej . " (Ref 2 )
2

Czy ćwiczenia zalecane do łagodzenia typu rwy kulszowej . Ogólnie rzecz biorąc, będą one obejmować rozciąganie piriformis , ścięgna i mięśnie pleców , a później wzmocnienie głębszych brzucha i pośladków . Niewielki wpływ aerobik , takie jak jazda na rowerze lub pieszo, jest dobre. Tylko wtedy, gdy masz ostre rwa kulszowa chcesz uciekać się do leżenia w łóżku na twardej powierzchni - na kilka dni. Wisienką obszar może pomóc. (Ref 1 )
3

Sprawdzaj alternatywnych i naturalnych środków , aby pomóc złagodzić ból . Jest to szczególnie ważne , jeśli lekarz przepisał leki przeciwbólowe lub zewnątrzoponowym zastrzyki steroidowe , jak nie chce się uzależnić od leków i zastrzyków . Według strony internetowej Nativeremedies.com następujące naturalne środki pracować do bólu : Homeopatia, zioła ajurwedyjskie i masaże, chiropraktyka interwencji , terapii zimnem i ciepłem , akupunktury i akupresury . (Ref 3 )
4

Zmień szczegóły swojego życia codziennego , takich jak korzystanie z dobrej postawy w każdej chwili , ale zwłaszcza w pozycji siedzącej , unikać siedzącej lub stojącej przez dłuższy czas , należy użyć odpowiedniego zniesienia techniki , wsparcie dolnej części pleców z wyspecjalizowanych poduszkę , podczas gdy siedzi i upewnić się, że materac jest optymalny w celu złagodzenia bólu . Istnieje wiele typów materaców na rynku. (Ref 2 , 3 )
5

Upewnij się, nawilżają się wystarczająco . Przechowywać wody pitnej w ciągu dnia. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę , jak są one odwodnienie . (Ref 3 ) Imperium