Sprzęt do ćwiczeń na ból pleców

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyka , “ 31 milionów Amerykanów będzie odczuwać ból z niskim oparciem w danym momencie , ” i około 80 procent amerykańskiej populacji doświadcza problemy z plecami w pewnym momencie w ich życiu . W koordynacji z fizykoterapii i opieki medycznej , wielu chorych z bólem pleców używać konkretnych ćwiczeń i urządzeń , aby pomóc im poradzić sobie z przewlekłą , ostrą i okresowe bóle pleców . Aerobik sprzęt do ćwiczeń

nieobciążające ćwiczenia aerobowe pomagają wzmocnić mięśnie , które obejmują podstawowe brzucha i mięśni dolnej części pleców . Są one szczególnie użyteczne w zwalczaniu bólu dolnej części pleców i te właśnie zaczyna się regularnych ćwiczeń fizycznych , gdyż wymagają one mało nie zaczynają tyłu siły. Sprzęt do ćwiczeń dla tych ćwiczeń m.in. bieżnie , maszyny eliptyczne , basen i rowery stacjonarne . Bieżnie i maszyny eliptyczne są wykorzystywane przede wszystkim do chodzenia i pomaga stopniowo budować mięśnie pleców tak doświadczają mniej stresu . Basen również stopniowo tworzy powrotem mięśnie poprzez odporności na wodę. Stacjonarne rowery wymagają osoby trzymać ich z powrotem w określonej pozycji podczas pedałowania na rowerze . Na spacery i pływanie , może być konieczne usztywnienie pleców lub wsparcia , aby utrzymać plecy we właściwej pozycji , w zależności od rodzaju bólu .
Powrót Siła Ćwiczenia Sprzęt

Wzmocnienie mięśni w plecach poprawia postawę , które stabilizuje kręgosłup i może poprawić wiele form ból pleców . Ćwiczenia te często wiążą lędźwiowego trening siłowy rozszerzenie i wymagają nachyloną ławki do ćwiczeń, rolki pianki lub piłki do ćwiczeń. Te rodzaje presji wydania sprzętu na grzbiecie i umożliwić jednostkom stopniowo budować mięśnie poprzez wzmocnienie pleców i rdzeń jednocześnie. Bułka piana uwalnia ciśnienie z kręgosłupa , tak aby ruchy don ’ t zastosować dodatkowe obciążenie powierzchni . Piłka ćwiczenie wzmacnia mięśnie zaangażowane w mobilności poprzez hiper - wydłużenie kręgosłupa i rozciąganie mięśni. Imperium Elastyczność sprzęt do ćwiczeń

zwiększenie elastyczności w plecy eliminuje kopię szczepu oraz zwiększa elastyczność mięśni . Aby wykonać wiele ćwiczeń elastyczności ,najczęściej używany sprzęt zawiera matę do jogi ćwiczenia rozciągające i piętro , zespół oporności lub małych ciężarów ustabilizować górną część ciała lub bardziej dokładnie działają mięśnie i piłka ćwiczenia do hiper - rozciągają mięśnie i zwiększyć ich zakres ruchu . Korzystanie z ławki inwersji pomaga zrelaksować mięśnie pleców i promuje obrót kręgosłupa. Większość ćwiczeń elastyczności na ból pleców Don ’ t wymagają użycia sprzętu , aż jakiś powrót siłę i wytrzymałość została zbudowana w celu uniknięcia dalszego uszkodzenia ciała lub obciążających obszar . Imperium