Jak korzystać z fizykoterapii na zwężenie kanału kręgowego

terapia fizyczna jest ważnym elementem leczenia zwężenie kanału kręgowego , ponieważ przyczynia się do łagodzenia bólu , zwiększenie wspólnych przestrzeni i elastyczność i budować siłę . Aby korzystać z terapii fizycznej w ramach leczenia , trzeba najpierw zrozumieć podstawowe zasady . Podczas terapii należy zawsze fizyczne nadzorowane przez profesjonalny terapeuta lub lekarz , kilka prostych pojęć może pomóc . Instrukcja
1

Użyj dobrą postawę podczas chodzenia , siedząc , a nawet spanie . Poprzez zapewnienie, żekręgosłup jest prawidłowo ustawiony przez cały czas , możesz zapobiec kompresji kręgosłupa i pomóc złagodzić ból kręgowego . Edukacja o prawidłowej postawy jestpodstawowym elementem terapii fizycznej .
2

Stretch często , aby utrzymać zakres ruchu , elastyczności i zwolnić nacisk na kręgosłup . Rozciąganie na zwężenie kanału kręgowego powinny obejmować ćwiczenia dla całego ciała . Często łagodne formy pila lub joga mogą być stosowane jako formy leczenia fizycznego podczas odzyskiwania i po. Nie tylko pilates i joga rozciąga ciało , ale także pomoże Ci zdobyć siłę, kolejny kluczowy element terapii .
3

udział w łagodnych ćwiczeń, które będą utrzymywać swoje ciało w ruchu i pomóc wzmocnić mięśnie . Najczęstsze formy ćwiczeń stosowanych w terapii fizycznej i zwężenie kanału kręgowego m.in. aerobik w wodzie , spacery, jazda na rowerze , joga i pilates .
4

podgrzewać bolesnych obszarów przed ćwiczeniami i rozciąganie , aby poprawić krążenie do rdzenia mięśni i zwiększenie elastyczności . Ciepła powinny być stosowane do maksymalnie 15 minut; jednak nigdy nie podgrzewać opuchnięte, objętych stanem zapalnym . Po terapii ćwiczeń fizycznych i odcinków , używać lodu na 10 do 15 minut , aby wypłukać toksyny , zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć żadnego bólu . Imperium