Co robić na odsunął Muscle

? Jeśli overexerted podczas jakiejś aktywności fizycznej niedawno , to chybawyciągnął mięśni lub szczep . Szczep występuje, gdyścięgna mięśni lub odcinki i /lub rozerwania . Szczepy są powszechnie nazywane ciągnięte mięśnie . Ścięgno i urazy kręgosłupa są najczęstszym . Przyczyny i objawy

Znać niebezpieczeństwa robi zbyt wiele , zbyt szybko . Zgodnie z Mayo Clinic , "mięśni staje się napięta , wyciągnął , a nawet może oderwać , gdy rozciąga niezwykle daleko i nagle " - takie jak wtedy, gdy zdecydujesz można oczyścić garażu lub piwnicy wszystko w jeden dzień , lub uważasz, że ci może stać się mięśni przez podnoszenie ciężarów w jeden weekend . Alenapięcie mięśni może się zdarzyć , kiedy skakać , rzucać , podnosić ciężkich przedmiotów , ślizgać się na lodzie , uruchomić lub wyciąg w trudnej drodze . Brak klimatyzacji może spowodować wyciągnął z powrotem mięśni.
Leczenie

Zobacz lekarza , jeśli usłyszysz trzaski w plecach podczas przesuwania , jest znaczny obrzęk , nie możesz iść prosto, lub over-the -counter leki przeciwbólowe (np. ibuprofen ) nie dbając o bólu . Nie należy polegać na samoleczenie lub domu remedies.For łagodnych szczepów mięśni pleców , lekarz może polecić standardowe domu środków , takich jak odpoczynek, lód lub ciepła i ponad -the-counter leki przeciwbólowe . Ale jeśli podciągnąć napięcie mięśni jest bardziej nasilone , lekarz może unieruchomić go z tyłu klamra lub szyny i traktują cię z potężniejszych przeciwbólowe . Należy również zachować zdrowy rozsądek i unikać przesady znowu ; odpocząć plecy , aż czujesz się lepiej . Oznacza to w domu z pracy na dzień lub dwa i unikanie wielu prac domowych . Niektóre sporty należy unikać w czasie, gdy z powrotem jest uzdrowienie m.in. jogging ; Sporty takie jak rakieta tenisa lub racquetball ; golf ; podnoszenie ciężarów ; przysiadów i taniec . Imperium Be Good do pleców

spać w skulona , płodowego pozycji z poduszką między nogami , aby złagodzić ból mięśni i pozwalaleczyć . Ci, którzy normalnie spać na plecach mogą znaleźć ulgę umieszczając poduszkę lub zwinięty ręcznik pod kolana . Uniknąć wykonywania , ale tylko przez krótki czas . Po kilku tygodniach to chyba bezpieczne rozpoczęcie wykonywania ponownie , ale tylko za zgodą lekarza. Klucz po kontuzji , jak to jest zapobieganie jego powtórzeniu . Więc nie zdziw się , jeśli lekarz zaleca ćwiczenia rozciągające i uczenia się zrelaksować . Działania takie jak joga, tai chi lub masaż może pomóc powrót zdrowym . Imperium