Jak traktować swoje bóle pleców

ból pleców jest dyskomfort w plecach spowodowane przez struktury nerwów rdzeniowych , takich jak mięśnie , stawy, lub kości. To zdarza się w dowolnej części tylnej z dolnej lędźwiowego i miednicy aż przez szyjkę , anajczęściej jestobszar pleców . Najlepszym sposobem uniknięcia pleców jest temu zapobiec . Jednakże , jeśli znajdziesz się z bólem pleców , są rzeczy, które możesz zrobić, aby przynieść ulgę i wspomagania gojenia . Instrukcja
1

Weźprzeciwzapalne , takie jak ibuprofen ( Advil , Motrin ) . Przeciwbólowe , takie jak paracetamol ( Tylenol ) może pomóc złagodzić ból , ale ibuprofen może być bardziej skuteczne , ponieważ przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego . Użyj na kierunkach na polu .
2

spać na boku z poduszką między małym kolana .
3

Zastosuj okład z lodu lub zimny kompres jako szybko, jak to możliwe na tym terenie przez dwadzieścia minut , kilka razydziennie . (Worek mrożonych warzyw zawinięte w ręcznik lub poszewka działa dobrze . )
4

Przełącz na ciepło po dwóch lub trzech dniach zimnych kompresów . Korzystanie z poduszki na obszarze zagrożonym przez krótki okres kilka razy dziennie może pomóc , aby poprawić krążenie i rozluźnia mięśnie .
5

Resume codziennych czynności , jak tylko to możliwe . Bezczynności lub bedrest często sprawia ból pleców gorzej przez zmniejszenie napięcia mięśni .
6

Ćwiczenia z back - zdrowe , takich jak pływanie, rozciąganie i chodzenia. Prawidłowe ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i brzucha oraz skraca czas regeneracji . Joga pomaga także mięśni przez ich rozciąganie .
7

picie od sześciu do ośmiu szklanek wody każdego dnia . Nasze plecy tracą masę płyty , jak się starzeć i wody pitnej pomaga , ponieważ jest to główny składnik chemiczny stanowi około 60 procent naszej wagi .
8

Rozważ chiropraktyka opieki, terapii masażu lub akupunktury dla ulgi . Imperium