Jak poprawić Górna szyjki macicy trakcyjne

W 2007 roku byłem w wypadku samochodowym , który pozostawił mnie z ciężką pleców i karku . MRI wykazało, że miałem kifozę szyjki macicy , lub prostowanie kręgosłupa szyjnego . Naturalna pozycja dla kręgosłupa szyjnego lub szyi , jestniewielkie c - krzywa , która pozwala balansować głowę na karku , nie powodując napięcie mięśni . Po serii fizycznych sesji terapeutycznych , okazało się, żenajbardziej skutecznym sposobem złagodzić mój ból był przez trakcji szyjnego . Prosty i tani sposób wykonania w domu przyczepność szyjki jest za pomocą rolki ręcznika . Rzeczy, które musisz Obrazów Physician Obrazów, fizjoterapeuta , opcjonalny Foto Mały ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
rolki ręcznika uśmierzać ból szyjki macicy
1

Umów się na spotkanie z lekarzem . Wszelkie bóle w okolicy kręgosłupa szyjnego należy traktować poważnie , zwłaszcza jeśli jest to przewlekła lub powoduje promieniujący ból lub drętwienie . Lekarz oceni , czy stan jest kifoza szyjki macicy lubbardziej poważna choroba jak przepuklina dysku lub złamania kręgów .
2

Wybierz z fizjoterapeuta . Ten krok jest opcjonalny . Jednakfizyczne terapeuta będzie w stanie wykonać trakcję szyjki macicy i można ocenić, czy to pomaga ból . Może również przepisać kilka ćwiczeń szyi rozciągnąć mięśnie i pomóc w ich wyrównanie .
3

Weź mały ręcznik i położyć go na płaskiej powierzchni . Złożyć każdy koniec do środka podpaski . Stworzy to szew w środku rolki szyi , że saldo na szyję , a nie z jednej strony co skręcać szyję .
4

Włącz ręcznik więcszew jest prostopadła do Ciebie , a następnie rzucić ręcznik w górę. Jeśli chcesz, możesz zabezpieczyć końce rolki ręczników z gumki lub gumki do włosów .
5

Połóż się na płaskiej powierzchni, a następnie umieść rolkę ręcznik pod spodem szyi . Dostosować się do czasu ramiona są płasko na podłodze i można czuć lekkie pociągnięcie mięśni szyi , ale nie na tyle , aby powodować ból . Według szyi Pain Relief Shop , sesja powinna trwać od trakcji 10 do 15 minut .
6

Wyjmij rolkę ręcznika i pozostać w pozycji leżącej przez co najmniej dwie minuty , aby umożliwić by mięśnie szyi odpoczynku. Jeśli są wygodne i w tej pozycji , można położyć na dłużej. Jednak odkryłem, że moja szyja zaczyna ciągnąć bez wsparciadłużej pozostać w tej pozycji .
7

Wstań z podłogi powoli i siedzieć przez co najmniej dwie minuty. Jeśli Twój fizjoterapeuta przepisane ćwiczenia szyi dla Ciebie , będzie todoskonały czas, aby je wykonać . Imperium