Jak zapobiec lędźwiowego kręgosłupa

kręgów lędźwiowych , kręgosłupa lub niższe , jestnajbardziej elastyczny i najsilniejszą część pleców , i ponosi największą część naszej masy ciała . Jak się starzeć ,zwyrodnienie krążków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym ma miejsce , a w konsekwencji prowadzi do rozwoju anomalii kości wokół chorego kręgosłupa i zwężenie przestrzeni dyskowych . Uzyskany stan jest znany jako lędźwiowej kręgosłupa , w którymsplotu nerwów krążków w rdzeniu kanału zostaje sprężony i pleców i sztywność występuje jako rezultat. Na szczęście , można zrobić kilka rzeczy , aby uniknąć choroby. Instrukcja
1

Skoncentruj się na swojej pozycji , siedząc lub leżąc i upewnić się, że postawa jest prosty i prawy . Upewnij się także,łóżko leżysz na , lubdno krześle siedzisz , jest pomocny i nie za twarde i płaskie .
2

Unikaj sportów skutków , takich jak bieganie , aerobik lub w koszykówkę , ponieważ mogą one prowadzić do bólu pleców lub przesadzać i kompresji dysków .
3

Wykonywanie regularnych ćwiczeń , aby zachować siłę mięśni pleców i elastyczność lędźwiowego kręg . Wziąć udział w zajęciach jogi , rozciągania przed snem lub zrobić sobie przerwę w pracy , aby wyeliminować niepotrzebne obciążenie dolnej kręgu lędźwiowego , siedząc przy biurku . Imperium