Ćwiczenia kulszowy uwięzienia

Rwa kulszowa dotyka znaczną część populacji w dzisiejszym społeczeństwie . Uwięźnięcia nerwu kulszowego znaczy mieć masę lub kość przycięcia nerwu kulszowego , co powoduje ból i drętwienie ciała. Back-łamanie pracy , otyłość istyl życia może nonaerobic wszystkie prowadzą do tego problemu , a jeśli problem nie zostanie rozwiązany , może doprowadzić do jeszcze większych problemów w przyszłości. Przepuklina dysku - Related

Jedynym sposobem , aby złagodzić bóle nerwu kulszowego w kierowanych jest przez wielu ćwiczeń , skupiających się na dolnej części pleców tak, że cokolwiek to jest , że powoduje nacisk na nerw może powoli znikają , dopóki ból nie przeszkadza w całym życiu codziennym .

najczęstszą przyczyną rwy kulszowej , aby wystąpić zazwyczaj związane z przepuklina dysku . Poniższe ćwiczenia pomogą złagodzić ból i , z pomocą diety i ćwiczeń fizycznych , zakończyć ból czujesz w plecach Trójmiasto

leżał na brzuchu . Wznoszące się na łokciach , ale trzymając biodra pewnie na podłodze , wcisnąć się plecami do góry i do tyłu w kierunku nóg , tak aby dolna część pleców jest rozciągnięty . Łódź

płasko na brzuchu z nogami prosto w dół i ramiona prosto w przód głowy . Podnieś lewą rękę i prawą nogę, od 2 do 3 cm nad ziemią i przytrzymaj pozycję tak długo, jak możesz. Wolno im obniżyć zarówno na ziemi , a następnie powtórz ćwiczenie z przeciwnej ręki i nogi .

Spoczynku głowę na poduszce , leżał z tyłu płasko na ziemi i dokręcić abs tak aby plecy spłaszcza się na ziemi pod tobą . Powoli unieś nogę prosto w górę o 8 do 12 cm nad ziemią , trzymając prosto kolana . Pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe przed opuszczeniem nogę i wznowienie wykonywania z drugiej nogi .
Hamstring Ćwiczenia

Ponieważ nerw kulszowy biegnie w dół nogę , ćwiczenia ścięgno może złagodzić niektóre z bólu . Jest jeden ćwiczenia ścięgno w szczególności, że będzie można korzystać w swoim dążeniu , aby pozbyć się rwa kulszowa dręczy cię . Leżąc na plecach , oprzyj plecy uda się obu rękami splecionymi wokół niego . Z nogą w zgodzie z biodra , powoli wyprostuj kolano w górę odpowiednio do linii i czućrozciąganie z tyłu uda . Jeśli nigdy wcześniej nie zrobił tego ćwiczenia , nie przesadzaj , ponieważ może to doprowadzić do łez . Imperium Rwa kulszowa w Generalnej

Rwa kulszowa jeststraszny ból do czynienia. Dieta i ćwiczenia sąnajlepsze sugestie i punktem wyjścia dla innych żyjących z takim bólem , zanimstan pogarsza . Chociaż istnieją inne szczególne przypadki , dlaczegoosoba może dostać rwa kulszowa , to zawsze najlepiej zacząć od ćwiczeń przed przejściem dalej z reżimem . Jednak , jako ostrzeżenie dla wszystkich, którzy do tych procedur , należy zachować ostrożność , gdy zaczyna się . Przesada może prowadzić do gorszych cierpień i łez w mięśniach . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub plan ćwiczeń zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium