Dlaczego w ciąży boli Cię dolna część pleców?
Ból dolnej części pleców jest częstą dolegliwością występującą w czasie ciąży i dotyka nawet 80% kobiet. Istnieje wiele powodów, dla których dolna część pleców może boleć w czasie ciąży, w tym:
* Zwiększona waga: Ciężar rosnącej macicy wywiera nacisk na dolną część pleców, powodując ból i dyskomfort.
* Zmiany hormonalne: Relaksyna, hormon wytwarzany w czasie ciąży, rozluźnia więzadła w organizmie, przygotowując się do porodu. Może to również prowadzić do bólu dolnej części pleców.
* Zmiany w postawie: W miarę jak brzuch rośnie, możesz zacząć wyginać plecy w łuk, aby zrekompensować dodatkowy ciężar. Może to obciążać dolną część pleców i powodować ból.
* Słabe mięśnie brzucha: Mięśnie brzucha pomagają podeprzeć dolną część pleców. Jeśli te mięśnie są słabe, mogą nie być w stanie zapewnić wystarczającego wsparcia, co prowadzi do bólu dolnej części pleców.
* Rwa kulszowa: Jest to stan, który występuje, gdy nerw kulszowy biegnący od dolnej części pleców w dół nogi zostaje podrażniony lub ściśnięty. Rwa kulszowa może powodować ból, drętwienie i mrowienie w dolnej części pleców, pośladkach i nogach.
W większości przypadków ból dolnej części pleców podczas ciąży nie jest poważnym schorzeniem i ustąpi po porodzie. Jeśli jednak odczuwasz silny ból, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.
Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić ból dolnej części pleców podczas ciąży:
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę.
* Utrzymuj zdrową wagę. Dodatkowa waga może obciążać dolną część pleców, dlatego ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi podczas ciąży.
* Noś wygodne buty. Buty zapewniające dobre wsparcie mogą pomóc w zmniejszeniu bólu dolnej części pleców.
* Zastosuj ciepło lub zimno. Zastosowanie ciepła lub zimna w dolnej części pleców może pomóc złagodzić ból.
* Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Acetaminofen (tylenol) jest bezpiecznym lekiem przeciwbólowym, który można przyjmować w czasie ciąży.
* Odpocznij wystarczająco. Kiedy jesteś zmęczony, Twoje mięśnie są bardziej podatne na ból i ból.
* W przypadku silnego bólu skontaktuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz silny ból w dolnej części pleców, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.
