Mam poważne zaparcie, które może minąć tydzień lub dłużej, zanim pójdę do toalety. Następnie co roku pomagam sobie. Proszę mieć wrażenie, że moje tylne przejście jest pełne. Mięśnie nie pracują.

Ciężkie zaparcia mogą rzeczywiście być nieprzyjemne i zaleca się zasięgnięcie porady lekarza, aby wyeliminować przyczyny i zastosować odpowiednie leczenie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z zaparciami i je łagodzić, ale pamiętaj, że te sugestie nie zastępują właściwej opieki medycznej:

Środki dietetyczne :

- Jedz dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Staraj się spożywać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie.

- Spożywaj suszone śliwki, figi i inne owoce znane ze swoich właściwości przeczyszczających.

- Włącz jogurt lub inną żywność bogatą w probiotyki, aby wspomóc zdrowie jelit.

Nawodnienie :

- Dbaj o dobre nawodnienie, pijąc odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.

Regularne ćwiczenia :

- Angażuj się w regularną aktywność fizyczną, aby pobudzić wypróżnienia.

Środki przeczyszczające :

- Jeśli sama dieta nie wystarczy, należy stosować delikatne środki przeczyszczające lub zmiękczające stolec zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia.

Trening jelit :

- Trenuj swoje ciało, aby regularnie wypróżniało się, ustalając codziennie konkretną porę korzystania z toalety, niezależnie od tego, czy czujesz taką potrzebę.

Modyfikacje stylu życia :

- Zmniejsz stres i niepokój, ponieważ te czynniki mogą przyczyniać się do zaparć.

- Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja.

Konsultacja lekarska:

- Jeśli ciężkie zaparcie utrzymuje się lub towarzyszą mu inne objawy, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia właściwej diagnozy i planu leczenia.

Ważne jest, aby zająć się przyczynami zaparć, a nie polegać wyłącznie na corocznych środkach samopomocy. Zasięgnij porady lekarskiej, aby uzyskać spersonalizowane zalecenia oparte na Twojej konkretnej sytuacji.