Narzędzia dla Stretching &Muscle Szczelność

Mięśnie ucisk może doprowadzić do łez, mięśni i innych rodzajów urazów podczas ćwiczeń . Przed uczestnictwa w aktywności fizycznej , rozgrzać mięśnie i tkankę łączną z lekkim formie cardio i serii odcinków . Rozciąganie mięśni może pomóc zwiększyć zakres ruchu i elastyczność . Stretching może również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka obrażeń na dworze lub w polu . Wszędzie można rozciągać bez pomocy narzędzi , ale kilka kluczowych elementów wyposażenia może pomóc rozciągnąć bardziej bezpiecznie i skutecznie . Tennis Ball

piłka tenisowa to proste narzędzie rozciąganie łatwo mieć pod ręką . Wystarczy wrzucić jeden w torbie , dzięki czemu można być gotowe i rozgrzane do ćwiczeń w dowolnym miejscu. Dlatego, że jest mały ,piłka tenisowa może być stosowany w ściśle określonych mięśni, które mogą być szczelne lub ból . Po prostu toczyć piłkę tenisową na napięty mięsień chcesz rozluźnić . Użyj piłki do zwiększenia presji na danym obszarze , to działa głęboko do mięśni . To narzędzie może być wykorzystywane najskuteczniej na górnej części pleców i mięśni łydek i można również używać go do poluzowania pośladków i zginaczy stawu biodrowego .
Swiss Ball

Szwajcarski kulkowe, zwany równieżwykonywanie lub sprawności piłka jestduża kulka , która może być używana do stabilizowania odcinka . Jeśli leżysz na brzuchu na górze szwajcarską piłkę , można wydłużyć mięśnie w plecach , na przykład . Odwracania się na plecach pozwala na rozprostowanie brzucha . Usiądź na piłce , aby rozciągnąć górne i dolne mięśnie ciała . Oprócz rozciągania , piłki do ćwiczeń mogą być wykorzystywane do ćwiczeń wytrzymałościowych . Imperium Foam Roller

Wałek z pianki jest unikalnym narzędziem do rozciągania się . Jest to długi i cylindryczny kawałek pianki , który może pomóc rozładować napięcie mięśni . Rzuć go pod obszaru, który chcesz kierować , przy użyciu masy ciała stworzyć presję . Rolki , aż poczujesz napięcie zaczyna uwalniać .
Odporność Kompania

zespół odporność może pomóc z różnych odcinków , zapewniając dodatkowe napięcie w pewnym odcinku . Na przykład, aby rozciągnąć ścięgno i mięsień łydki , leżeć na plecach i owiń pasmo wokół dolnej części stopy. Wyprostuj nogi czuć dodatkowe napięcia utworzony przez zespół. Jeśli elastyczność jest ograniczona i masz trudności z osiągnięciem pewnych części ciała ,zespół może być używany w celu zrekompensowania tego limitu . Zespół odporność może również daje większą kontrolę na rozciąganie . Zespoły są dostępne w różnych poziomów oporu i są wygodne do przechowywania w torbie , dzięki czemu można rozciągnąć , gdziekolwiek jesteś. Imperium