Sztuczki pozycjonowania ramię

Urazy barku powodują znaczne ból i wpływa na większość aspektów codziennego życia . Istnieje kilka różnych sposobów, które są leczone urazy barku i odzyskiwania może trwać kilka miesięcy . W trakcie procesu gojenia ,ramię może zostać umieszczony w celu zmniejszenia bólu i zapobieganiu uszkodzeniom . Zalecana pozycja zależy od konkretnego urazu. Ramię Anatomia

stawu barkowego jestprzegub i gniazda , które umożliwia przemieszczanie się w wielu kierunkach . Ramię górne kości - kość ramienna - porusza się do przodu , do tyłu , za plecami , nad głową, i od , do i na całym ciele . Ponieważ przesuwa się on w różnych kierunkach , jest również bardziej podatne na uszkodzenia . Stawu barkowego jest stabilizowany przez więzadła łączące kości do kości, kapsułki , który otacza cały wspólnych i wiele ścięgien łączących mięśnie do kości .
Shoulder Sling

Shoulder urazy mogą wymagać unieruchomienia na okres czasu, aby umożliwićramię leczyć . Chusta jestnajczęściej używany immobiliser ramię . Obsługuje ramienia podczas codziennych czynności , jednak spanie z procy może być niewygodne . Najbardziej polecane pozycja do spania , gdy sobie procy jesttransatlantycki . To krzesło wspiera osobę w pozycji pół - leżącej i uniemożliwia mu przypadkowo toczenia na ramieniu . Poduszki można umieścić na kontuzjowanej części ciała pod kolanem celu zmniejszenia nacisku na ramię. Aby uzyskać tę pozycję w łóżku , umieścić kilka poduszek na czele podtrzymać górną część ciała w pozycji pół- leżącej . Miejsce poduszki pod łokieć na dodaną obsługą Imperium ramię Impingement

Ścięgna , które otaczająwspólne można zderza - . Szczypał - powodując ból i wpływ na funkcję . Ramię uderzeniowy jest często spowodowane przez nieprawidłowe ustawienie podczas wykonywania powtarzalnych ruchów i siedzi z nieprawidłowej postawy przez dłuższy czas . Ramiona mają tendencję do zaokrąglania do przodu jako osoba slouches . To zamyka przestrzeń między piłką i gniazda , i jak porusza sięramię , struktury mają mniej miejsca do poruszania się i zderza . Aby prawidłowo ustawić ramię w pozycji siedzącej i ściśnij łopatki razem . Przynieś swoją brodę z powrotem i wydłuży szyję , jakbyłańcuch przymocowany do czubka głowy jest wciągana . Utrzymać tę pozycję podczas siedzenia oraz podczas działań - . Szczególności zadań, które wymagają idącą narzut
Wzmocnienie po urazie

Po unieruchomieniu , mięśnie naramienne są słabe i muszą być wzmocnione. Ważne jest prawidłowe umieszczenie ramienia podczas ćwiczeń w celu uniknięcia ponownego ciała. Uruchomić poprzez wzmocnienie ramienia w położeniu neutralnym - z ramieniem obok ciała. Pozwoli to mięśnie do umowy z minimalnym nacisku na stawie barkowym . Ćwiczenia na ramiona mogą być wykonywane za pomocą grawitacji na opór , a następnie przechodząc do gumek lub hantlami . Jakoramię dostaje silniejszy , ćwiczenia mogą być wykonywane z ramienia dala od ciała . Imperium