Pomoc będzie Rozciąganie mięśni Stiff osobami w starszym wieku ?

Starzenie może siać spustoszenie na ciało , zwłaszcza jeśli są genetycznie podatne na określonych warunkach . Jest to z pewnością prawda, jeśli nie utrzymuje się z przydatności na przestrzeni lat . Twoje mięśnie tracą siłę, z biegiem czasu, a jeśli nie prowadzą aktywny tryb życia w swoich starszych lat , mięśnie mogą stać się sztywny . Rozciąganie codziennie pomoże złagodzić sztywność mięśni u osób starszych i , w połączeniu ze zdrową dietą i miara oddychanie , może prowadzić do poprawy zakresu ruchu . Wybierając ćwiczenia rozciągające

Wybór , jakiego rodzaju ćwiczenia rozciągające chcesz korzystać złagodzić swoje sztywne mięśnie to Twoja pierwsza porządek obrad . Istnieją podstawowe odcinki , które może być stosowane , gdy byłeś młodszy , aby rozgrzać przed treningu cardio , ale może warto rozważyć jogi . Odmiana hatha jogi , zarówno w pozycji siedzącej i stojącej , ułatwi sztywność z mięśni w sposób łagodny . Użytkownik jest zobowiązany do początku powoli, a postępy w swoim własnym tempie . Są odcinki , które można wykonać na co dzień , aby był zwinny
ogrzania

Nawetmłodzi powinni podejść do rozciągania rutynowych z środek ostrożności . ; fakt ten sprawia, że ​​jeszcze bardziej konieczne dlamłodych duchem . Rozciąganie w sobie nie jest z natury zły , topostawa, która już jest coraz lepiej . Potrzeba czasu , aby złagodzić sztywność z mięśni i ostatnią rzeczą, którą chcę, to mieć porażkę z powodu kontuzji . Poświęć trochę czasu na rozgrzewkę przed rozciągnąć . Weź energiczny 15 - minutowy spacer wokół bloku lub , jeśli ogranicza się do domu z powodu złej pogody , marsz na miejscu , wysokość ramion w czasie ze swoich etapów .

Take Your Time

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , trzeba zacząć powoli i budować rozpędu kiedy kondycji wzrosła . Niezależnie od tego czy wykonanie rolek szyi lub rozciągania dotknąć dłoni w kierunku nogi , to lepiej dobrze zatrzymać przed wystąpienia bólu lub nadmiernych wrażeń ciągnących . Złagodzenie swoje sztywne mięśnie będą w toku . Rozpocząć się wyciąganie od 15 minutach po południu podzień. Kiedy mięśnie są mniej sztywne, praca w sesji 15 minut w godzinach porannych , jak również.
Wskazówka bezpieczeństwa

Sprawdź u swojego dostawcy opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem program ćwiczeń po raz pierwszy , jeśli były z dala od programów fitness na chwilę, lub jeśli masz jakieś przewlekłe problemy zdrowotne. Imperium