Taping Techniki kolano biegacza

Nie musisz byćbiegaczem doświadczyć stan zwany kolano biegacza lub chondromalacja rzepki lub zespołem bólu rzepkowo-udowym , choć jest to zjawisko dość powszechne wśród biegaczy. Kiedyosoba cierpi na kolano biegacza może on usłyszeć kliknięcie lub dźwięk chrupania emanujący z jego kolana , kiedy pochyla się lub prostuje nogę . Czasamiból jest gorszy , gdy idąc na dół lub w dół . Możesz również doświadczyć szlifowania i popping uczucie w kolanie . Kolano może puchnąć i może czuć ból , kiedy klęczeć , siedzieć , kucać , chodzić lub biegać. Ból jest za kolano lub otacza rzepkę . Kinesio Tape Technika nr 1

Zakup Kinesio taśmy , który jest rozciągliwy . W przypadku zakupu różową taśmę , będzie to miało efekt chłodzenia na swojej nodze . Niebieska taśma będzie ogrzać nogi i zmniejszyć stan zapalny . Czarna taśma jestnajsilniejsza taśma . Wytnij 4 cale taśmy . Usuń osłonkę z niego. Naciągnąć taśmę , trzymając oba końce w dłoni . Umieść taśmę na więzadła rzepki , która znajduje się tuż poniżej rzepki . Stosować się do tego miejsca i wygładzić . Foto Foto Foto Kinesio Tape Technika nr 2

Innym sposobem wykorzystania Kinesio taśmy na kolano biegacza jest umieszczenie kolana w 90 kąt stopień . Rozdzieliła się taśmy w środku około 4 cm od końca taśmy. Zakotwiczyć taśmę na twój połowy uda. Podzielone koniec taśmy powinny być w kierunku kolan. Uruchomić taśmę dół uda , a następnie wokół kolana tak, że w centrum kolana jest narażona ( nie klejone ) . Taśma jest podzielona więcprawa strona taśmy będzie wokół prawej stronie rzepki , a reszta idzie na całym lewej stronie rzepki . Możesz umieścić kolejny kawałek taśmy w poziomie poniżej swojego kolana cap na więzadła rzepki , która jest tuż pod twoim rzepki .

Korzyści

Kinesio taping zapewnia stabilność i wsparcie dla mięśni i stawów . Taśma nie kolidować z zakresu ruchu i krążenie . Taśmy Kinesio może być stosowany w leczeniu kontuzji i bólu , a także obrzęk (obrzęk ) , ale może być również stosowany w celu zapobiegania urazom , zauważa Kinesiotape.ca .
Kinezjologia

taśmy nazywane Kinesio ponieważ został zaprojektowany w oparciu o nauki kinezjologii , który uznaje , że mięśnie kontrolować temperaturę ciała, i obiegu strumieni chłonnych , jak i ruch ciała. Gdy mięśnie nie działają prawidłowo ma to wpływ na cały organizm . Po umieszczeniu taśmy Kinesio nad mięśnia pomaga zrelaksować mięśnie , podczas gdy wsparcie mięśni. Ból i zapalenie są zmniejszone. Takie podejście do taping różni się od tradycyjnej metody , w którychwspólny był zawinięty do wsparcia i stabilizacji , gdyosoba prowadząca działalność sportową . Tradycyjne podejście zatrzymany przepływ płynów ustrojowych . Imperium