Jak treningowe ze lędźwiowego Fusion

Kręgosłup składa się z pojedynczych kości zwanych kręgów , które są ułożone jedna na drugiej, z dysku pomiędzy każdym jednym dla amortyzacji . Ruch następuje w każdym z kręgów , aby umożliwićpowrót i szyi wyginać , rozciągać i obracać . Chirurgia rdzenia fuzyjnego obejmuje umieszczenie chirurgicznego kawałka kości pomiędzy dwoma kręgami kręgosłupa , która odbyła się w miejscu za pomocą śrub , klatkach lub płyt . Ta operacja to uniemożliwia ruch pomiędzy zainteresowanymi kręgami . Spinal Fusion odbywa się po zerwaniu , na warunkach związanych z dyskami , zapalenie stawów , i naprawić nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa . Należy zachować ostrożność podczas wykonywania po spondylodezy aby zapobiec uszkodzeniu naprawionego obszaru . Instrukcja
1

często robić krótkie spacery w ciągu dnia . Chodzić powoli przez kilka minut na płaskiej powierzchni i zatrzymać jeśli ostry ból jest odczuwalny . Chodzenie pomaga zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi w rozwoju w nogach przez Umawiające się mięśnie nóg . Jak twój ból poprawia tolerancję można powoli zwiększać ilość czasu i odległości spacerów .
2

Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni . Delikatnie umowy dolnej mięśnie brzucha i pleców spłaszczyć Twój o podłogę . To ćwiczenie nazywa się" miednicy ", a to ważne, ponieważ silne mięśnie brzucha poprawić stabilność lędźwiowej . Utrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powtórz 10 razy. Jako tolerowane , pracy do wykonywania 3 zestawy 10 repetitions.To zwiększyć intensywność ćwiczenia , przytrzymaj pevic pochylenia i podnieś jedną stopę z ziemi 10 razy. Powtórz z drugą nogą .
3

Wstań i umieść z tyłu krzesło przed sobą . Trzymać się krzesła do wsparcia. Marsz w miejscu 10 razy. Podnieś kolano tylko tak wysoko, jak to tylko możliwe bez ostrego bólu . Pracować do 3 zestawów po 10 powtórzeń . Jak stać się silniejszym , jedną ręką tylko do wsparcia.
4

Połóż się na plecach i delikatnie ścisnąć mięśnie pośladków razem. Przytrzymać przez 3 sekundy i powtórz 10 razy. Jak stać się silniejszym , wcześniej to ćwiczenie , unosząc biodra z łóżka , jak kurczyć mięśnie . Trzymaj kręgosłup prosto i unieś tylko w zakresie bez bólu . Powtórz 10 razy i działa do 3 zestawów po 10 powtórzeń . Imperium