Sposób obchodzenia się z Charley Koń skurcz mięśni

Charley koń jestskurcz mięśni lub skurcze ,bolesne , mimowolne skurcze mięśni , często w łydki lub stopy , powodując umiarkowany do silnego bólu . Konie Charley występują najczęściej podczas ćwiczeń , gry sportowe , po noszenie obcasów , lub leżąc w łóżku , zwłaszcza po intensywnym wysiłku. Odwodnienia , nadmiernego wysiłku i zmęczenia mięśni są istotnymi czynnikami ryzyka . Rozciąganie przed ćwiczenia mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo przeżywa Charley konia . Charley konia może trwać kilka sekund lub minut . Instrukcje
Daytime Charley jazda
1

Przytrzymaj mięśni skurcze ręką . Masuj delikatnie skurcze mięśni . Pociągnij na palce z drugiej strony .
2

Skieruj swoje palce w górę, aby rozciągnąć mięśnie i pomóc złagodzić skurcz .
3

chodzić z Twój ciężar na piętach .
4

Zastosuj okłady z lodu na silny ból , zwłaszcza jeśli rozciąganie i spacery nie pomagają .
5

picie wody lub napoju sportowego czy Charley konia występuje po wysiłku fizycznym , aby pomóc nawodnić organizm .
Nighttime Charley jazda
6

spać na boku z palce wskazał zapobiec nocy Charley konie.
Łódź 7

Unikaj mocno chowając w swoich koców i pościeli. Szczelnie schowany arkusze mogą spowodować palce się schylić .
8

Pij dużo wody , aby uniknąć odwodnienia . Zmniejszyć ryzyko niedoboru minerałów , jedząc dużo owoców i warzyw .
9

Przytrzymaj mięśni skurcze ręką . Masuj delikatnie skurcze mięśni . Pociągnij na palce z drugiej strony .
10

Skieruj swoje palce w górę, aby rozciągnąć mięśnie i pomóc złagodzić skurcz . Imperium