Jak leczyć RSI w dłoni i przedramienia

główną przyczyną RSI, lub powtarzające się uszkodzenia szczepu , to mięśnie , które są albo zbyt ciasne lub , paradoksalnie , zbyt słaby . Podobne do cieśni nadgarstka , RSI w ręku i /lub przedramienia jest często wywołana nadmiernym pisania i korzystania z komputera , zarówno charakterystycznych niebezpieczeństw typowej pracy biurowej . Jak sama nazwa wskazuje , powtarza szczep na rękach /przedramiona mogą je zranić . Istnieją jednak różne terapie, które mogą być stosowane do łagodzenia RSI . Rzeczy, które musisz
ergonomiczna klawiatura Obrazów Fizjoterapeuta Foto Ortopedii strony klamra

Pokaż więcej instrukcji
Take It Easy !
1

Spokojnie ! Rozluźnij rękę i upewnij się , że korzystasz z najwyższej jakości sprzętu - na przykład zakup ergonomiczną klawiaturę . To może wydawać się drogie , ale zdrowie jesttrafna inwestycja . Jeśli czujesz, twoja ręka napinania się i ból , zrobić sobie przerwę .
2

mają głęboki masaż tkanek . Głęboki masaż tkanek jest dobrze udokumentowane , aby skutecznie leczyć RSI. Idealnie powinny być wykonywane przez wykwalifikowanego , profesjonalnego fizjoterapeuty dla maksymalnej skuteczności , w rzeczywistości ,niewykwalifikowanych głęboko masażystka tkanki może spowodować więcej szkody niż pożytku
3

Weź udział w takich działaniach , jak terapeutyczne . joga i pilates . Rozciąganie rąk i przedramion będzie im relaks , który jestidealnym antidotum na nadmiernie napięte mięśnie . Sięgania przez tych łagodnych form ćwiczeń daje z powrotem swój pełny zakres ruchu , zamiast ograniczania się do bólu .
4

pomocą ręcznego ortopedyczne nawias . Powinno to być zrobione tylko na krótką metę ; niepotrzebne użycie długoterminowe z klamrą strony może dalej szkodzić dłoni lub przedramienia . Dodatkowo , ta forma leczenia powinna być stosowana tylko wtedy, gdy przepisane przez lekarza .
5

ćwiczenie używając Technikę Alexandra . Ta metoda jestalternatywą dyscyplina lek poprawia postawę i zwiększa ogólną świadomość ciała . Jest on przeznaczony do usuwania powściągliwość ruchu . Będzie wymagać nauczyciela specjalnie wyszkolonego w tej technice - nie chcą ryzykować kolejnych kontuzji . Twój nauczyciel Alexander będzie obserwować cię z dnia na dzień działalności , po której będzie informować o własnych unikalnych zagadnień ruchowych i jak sobie z nimi radzić . Imperium