Ścięgno szczelności i Leczenie

Tight ścięgna wpływa postawę , chód i sposób, że ciało porusza się w trakcie ćwiczeń . Ćwiczenia korekcyjne , rozciąganie i masażu może rozluźnić plecy nogi i przywrócić je do ich naturalnej funkcji . Przyczyny
Wyciągnij ścięgna po wysiłku .

ścięgna dokręcić , jeśli nie są rozciągnięte po wysiłku . Genetyka (krótkie mięśnie ),ściągnięty nerwów rwa kulszowa i słaby brzucha i dolnej części pleców mięśnie przyczyniają się do ciasnych ścięgna .

Efekty
Tight ścięgna wpływa na postawę.

Tight ścięgna pociągnąć miednicę i biodra z ich naturalnego wyrównania , narażania postawę. W rezultacie,z powrotem spłaszcza , tracąc część swojej naturalnej krzywej . Imperium Stretching
Czy każdy odcinek dwa razy .

pozycji siedzącej lub stojącej rozciąga ścięgno należy zrobić po treningu . Odcinki powinny być wykonane co ​​najmniej dwa razy -pierwszy odcinek będzie rozgrzać ścięgna idrugie pomoże wydłużyć zaostrzonych mięśnie
Foto Masaże lecznicze

masażu lub . masaż sportowy może pomóc rozbić kwas mlekowy i zrelaksować napięte ścięgna . Pić wodę po masażu , aby zwolnić i wypłukać toksyny .
Foam Roller

Wałek z pianki jestnarzędziem , które służy do samodzielnego powięziowy wydania , formę terapii tkanek miękkich , który rozluźnia napięte mięśnie . Usiąść na nim i rozwinąć go w górę iw dół ścięgna , zatrzymując się na punktach napięcia . Naciskania na ciasnych miejscach pomaga rozluźnić mięśnie .
I ćwiczeń korekcyjnych
Łódź Wytęż rdzeń . Ćwiczenia

podstawowe , takie jak most i deski , wzmocnić słabe mięśnie tułowia . Słabe mięśnie przyczyniają się do podstawowych szczelność w ścięgna . Połóż się na macie i odpoczynku głowę i ramiona na ziemi , aby przejść do pozycji mostka . Spacer stopy blisko pośladków , push up przez piętach i unieś dolną część pleców i bioder . Zatrzyma się, gdy można narysować linię prostą od kolana do ramion . Przytrzymaj przez pięć sekund, niższy i powtórzyć . Zrobić deskę , położyć się na brzuchu i oprzyj łokcie bezpośrednio pod Tobą ramiona. Podnieś na palcach i przedramiona , utrzymującproste plecy przez ćwiczenia. Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Imperium