Jak obliczyć Sztywność

Warunki , takie jak zapalenie stawów , fibromialgii i tarczycy problemów może spowodować ogólną sztywność . Więc może urazów lub zimno . Czasami nawet depresja jest odpowiedzialny za objawy fizyczne , takie jak sztywność mięśni i stawów . Gdy masz wirusa , może czuć się spięty i sztywny koniec. Wraz z tym sztywność jest często uciążliwe. Ocena uczucie sztywności może być wykonane na kilka sposobów . Instrukcja
Obliczanie sztywności Objawy
matematyczne 1

ocenić swój poziom sztywności na skali Likerta . Skala Likerta dla sztywności jestliczbowa skala od 1 do 10 . 1 w skali oznaczałoby żadnych objawów sztywności w ogóle. Dziesięć oznaczałoby najwyższy stopień sztywności . Jeśli musisz trzymać na ramionach krzesła wstać ze względu na sztywność w kolanach , można ocenić pod7 lub 8 . Jeśli można toczyć z łóżka bez większych trudności lub ból , ale czuje sztywny raz wstać , może to być3 lub 4 na skali . Nie jest w stanie wstać z podłogi będzie rangi 9 lub 10 . Katowice

kilka razy dziennie ( rano i wieczorem jest dobry początek ) , dostroić się do ciała i ocenić swój poziom sztywności z liczby od 1 do 10 w skali . Z biegiem czasu, będziesz znać zakres sztywności .
2

Prowadź dziennik objawów . Napisz, kiedy czujesz sztywność i opisać, jak intensywna jest. Należy również pamiętać, żadnych działań , które poprzedziły sztywność . Może poszedł na długi spacer lub zrobił coś w ogrodzie . Śledzenia żywności, które jedli niedawno . Według Kobiety dla kobiet , wrażliwość żywności lub alergia może powodować stany zapalne, co prowadzi do sztywności . Utrzymanie dziennik pokaże wzory gdy sztywność się dzieje i być może przyczyny tego.
3

Czy zakres -of- motion oceny . Sztywność stawów prowadzi do ograniczonego zakresu ruchu. Jeżeli można wykonać pewne odcinki , masz odpowiedni zakres ruchu . Na przykład , test na zarysowanie mierzy elastyczność ramion . Podnieść rękę do góry na ramieniu . Zginać łokieć i próbować umieszczać dłoni na plecach . W tym samym czasie , włożyć drugą rękę do tyłu i próbował chwycić palce w górze ramię . Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, masz doskonałą zakres ruchu . Jeśli nie zbliżają się do siebie , zakres ruchu jest ograniczona. Istnieje oceny za biodra, plecy , kolana niskim , palców i więcej . Imperium