Ulga na skurcze mięśni
Skurcze mięśni są często spowodowane szkody dla mięśni , ale także może być wynikiem długotrwałego rozciągania lub wysiłku . Skurcze może również być spowodowane przez nadmierne mięśnia . W wielu przypadkach , skurcze mięśni występuje z powodu słabej postawy siedzącej , która rozciąga mięśnie bez ciebie wiedząc o tym. Ostateczniemięśni skurczy się mimowolnie do ochrony przed dalszym podrażnieniem i szkody . Ten nieświadomy skurcz może powodować ból i dyskomfort . Właściwa obróbka może zmniejszyć ból i przyspieszyć powrót do zdrowia . Samoleczenie
W przypadkach, w których słaba postawa jestkorzeniem skurcz mięśni , poprawić swoją postawę . Zmiany położenia przedmiotów w przestrzeni roboczej , w celu dostosowania się do właściwego położenia ciała . Na przykład , upewnij się, że monitor komputera znajduje się na wysokości oczu , więc nie mają do przepracowania mięśni szyi , by spojrzeć na niego . Umów się z klawiatury komputera , więc nie ma się rozciągać , aby go osiągnąć .
Obie okłady z lodu i pakiety ciepła może zmniejszyć ból związany ze skurczem mięśni. Lód jest odpowiednie w pierwszych trzech dni po wystąpieniu jako sposób na zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku . Za pomocą lodu przez 20 minut w tym samym czasie. Wilgotna opakowanie ciepła to dobry wybór po 72 godzinach od początku . Ciepła może pomóc złagodzić ból i spowodować skurcz mięśni na relaks . Rozważyć zastosowanie dostępnego w sprzedaży kuchenek mikrofalowych hot pack. Katowice
leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego i łagodzą ból , ale muszą być stosowane z rozwagą . Leki te zazwyczaj pomoże z bólem , ale nie będzie leczyć skurcze mięśni lub jego przyczyny .
W zależności od przyczyny skurcz, może chcesz spróbować rozciągania mięśni zanieczyszczoną . Powolne , delikatne rozciąganie może zwiększyć przepływ krwi do obszaru i może zmniejszyć ból . Masowanie obszaru dotkniętego również może pomóc zrelaksować mięśnie .
W przypadkach, w którychze względu na skurcz jest nadużywanie , spokojnie i odpoczynku mięśni . Reszta pozwala mięśni w celu uzupełnienia składników odżywczych i odbudowywać . Jeśli przepracowania go , zanim ma szansę odzyskać ,skurcz powróci .
Zbiory fizykoterapii
Fizjoterapeuci mają szereg narzędzi do ich dyspozycji w celu zmniejszenia ból związany ze skurczami mięśni i są szkoleni , aby zidentyfikować i usunąć przyczynę . Wśród narzędzi, które fizjoterapeutów wykorzystujących są ultradźwięki terapeutyczne , stymulacja elektryczna, warunki ciepła i zimna i masaż leczniczy . Zabiegi te umożliwiają zmniejszenie stanu zapalnego i bólu. Fizjoterapeutów może również zalecić konkretne ćwiczenia i rozciąga , które wzmocnią odpowiednie mięśnie i skorygować nierównowagę mięśni , które mogą przyczyniać się do skurczu . Niektóre państwa wymagają recepty , aby można było odwiedzić fizjoterapeuta , więc skonsultować się z lekarzem . Imperium