Leki

ścięgna nadgarstka Wrist ścięgna , medycznie znany jako zapalenie pochewki ścięgna , jestzapalenie ścięgien zginaczy i prostowników otaczających staw . Ścięgna jest bardziej powszechne u osób powyżej 40 lat. Często zdarza się , gdzie ścięgna są w kontakcie z wypukłości kostnych . Ścięgna mogą być bolesne . Należy podjąć systematyczne podejście do leczenia go . Identyfikacji przyczyny

pierwszym krokiem w leczeniu zapalenia ścięgien jest dowiedzieć się, co go powoduje . Często , może to wynikać z powtarzalnych ruchów , takich jak pisanie na komputerze przez cały dzień . Ludzie, którzy pracują z rękami na pracy pracy mogą być również podatne na zapalenie ścięgien nadgarstka . Kulturyści wykonać loki nadgarstka zbudować masywne przedramiona . Mogą rozwijać zapalenie ścięgien w czasach, jak można baseball i tenisistów .
Stop działalności

Ścięgna zaostrzeń wymagają odpoczynku . Ludzie, którzy pracują obecnie trzeba wziąć wolne aż do bólu i zapalenia ustępują . To może nie być tak łatwo , jeśli czyjaś szkody jest związane z pracą . Jednak ludzie, którzy mają zapalenie ścięgien kwalifikują się do odszkodowania robotnika .

Osoby z ścięgna mogą również korzystać szelki nadgarstka i zawija do wsparcia nadgarstka i ograniczyć jego ruch . Pozwoli to przyspieszyć proces gojenia . Imperium Terapia

Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny . Należy w ciągu 20 minut, po czym powtarza się co godzinę lub dwie, w zależności od potrzeb . Lód nie powinno się w bezpośrednim kontakcie ze skórą. Okłady z lodu są bardzo skuteczne w leczeniu zapalenia ścięgien nadgarstka . Jeśli to możliwe, spróbuj podnosząc tym terenie podczas oblodzenia lub odpoczynku to . Pozwoli to ograniczyć obrzęk.

Gdyopuchlizna schodzi , ciepła i soli Epsom może zwiększyć przepływ krwi do obszaru i wspomagania gojenia .

Leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen może być stosowany w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Dla osób , które mają silny ból , mogą być potrzebnekortyzon wtrysku . Operacja nie jest zazwyczaj wymagane dla nadgarstka ścięgna .
Ćwiczenia rozciągające

Gdyobrzęk i ból nie ustąpi , ćwiczenia rozciągające mogą pomóc przywrócić elastyczność i wytrzymałość na nadgarstku . Wystarczy zginanie nadgarstka w górę iw dół i od lewej do prawej może rozluźnić napięte mięśnie . Ściskając piłkę tenisową może pomóc zbudować powrotem siłę nadgarstka . Budowanie elastycznego i silny nadgarstek jest najlepszym sposobem, aby zapobiec w przyszłości zapalenie ścięgien nadgarstka . Te proste ćwiczenia mogą być wykonywane codziennie .
Hantle ćwiczenia

rozciąganie mięśni przez kilka dni , spróbować zrobić jakieś lekkie ćwiczenia hantle na nadgarstku . , Podczas gdy siedzi na ławce , z jednej strony na krawędzi , nie loki nadgarstek z dłońmi skierowanymi w górę . Wystarczy obniżyć wagę i podnieść go z powrotem . To buduje mięśni zginaczy przedramienia , większych mięśni na małej stronie palca . Odwróć loki , z dłońmi skierowanymi w dół , buduje mięśnie prostowników . Silniejsze te mięśnie , tym bardziej będą one zapewnić wsparcie dla nadgarstka . Ograniczyć te ćwiczenia dwa razy w tygodniu . Imperium