Jak wyciągnąć mięsień łydki

Ciągnięcie mięśnia łydki oznacza napięcie mięśni mięśnia brzuchatego łydki znajduje się w dolnej części nogi za goleń. Stopnie napięcie mięśni różnić od drobnych do głównych, według Aurora Health Care w Milwaukee, Wisconsin . Stopień 1 Szczep wskazany łagodny bólu i tkliwości rozdzielającym się w ciągu dwóch do trzech tygodni. Grade 2 szczepy obejmować bardziej znaczącą rozdarcia mięśni biorących jednym do dwóch miesięcy , aby odzyskać , gdyszczep Klasa 3 jestnajbardziej dotkliwe , ponieważ włókna mięśniowe całkowicie pęknąć i może trwać dłużej niż trzy miesiące , aby uzdrawiać . Wiedząc , w jaki sposób wyciągnąć cielę jest kluczem do zapobiegania urazom . Instrukcja
1

Zacznij aerobik i sporty bez rozgrzewki i rozciągania. Nie dając mięśniom wystarczająco dużo czasu , aby rozluźnić się , prowadzi do nadmiernego obciążenia na dolnej części nogi . Działania związane z systemem , skoki i kopnięcia są szczególnie podatne .
2

wywierać zbyt dużo mięśni w ciągu jednego dnia lub w krótkim okresie czasu . Napięcie mięśni łydki może się zdarzyć , gdy robi ciężarów lub szkolenia dla sportu . Pchanie się bez podania mięśnie odpowiedniego czasu na odpoczynek w trakcie lub pomiędzy treningami może prowadzić do napięć łydki .
3

Odtwórz wysokie sportów kontaktowych , takich jak piłka nożna, piłki nożnej i rugby , zwysokiej prawdopodobieństwo wykopany w łydce . Bezpośrednie uderzenie dolnej mięśni nóg może prowadzić do rozdarcia mięśni lub pęknięcia , zwłaszcza jeśli jest w pełnej cielęcej przypadku wystąpieniaskurczu cios . Imperium