Jak naprawić ból stawów ?

Ból , achy stawów mogą zakłócać aktywnego trybu życia i ograniczyć możliwość wykonywania lub uczestniczenia w różnych innych rodzajów działalności . Przyczyny bólu stawów obejmują przewlekłą chorobę lub ostry ból z powodu urazu . Jednak można naprawić bóle stawów i zmniejszyć sztywność stawów . Pozbycie się bólu , które mogą pociągać za sobą łączenie różnych metod leczenia , aż do znalezienia skutecznego rozwiązania . Instrukcja
1

Połóż ból lub sztywność stawów . Wznowienie normalnej działalności z bólem stawów może powodować stres i przedłużyć dalsze szkody lub skomplikować przewlekłą chorobą, jak zapalenie stawów lub zapalenie . Zatrzymać wszelkie działania , które stawia dodatkowy nacisk na już bóle stawów , takich jak bieganie, jazda na rowerze czy taniec.
2

ćwiczeń . Proste ćwiczenia pomagają poprawić ruchomość stawów i mobilności . Regularnie go do światła spacery , pływanie i włączenie Pilates i ciągnie do treningu , aby pomóc rozwiązać bóle stawów . Unikać ćwiczeń, które może zmniejszyć lub zranienia stawów , takich jak aerobik dużym znaczeniu lub podnoszenia ciężkich .
3

leczeniu bólu z ponad -the-counter leków . Użyj leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , aby złagodzić ból stawów . Używać zgodnie z zaleceniami.
4

Zastosuj ciepło ból stawów. Pozbyć się sztywności stawów szybko z terapii cieplnej . Siedzieć w gorącej kąpieli lub zrelaksować się w wannie z hydromasażem .
5

Użyj zimny kompres . Umieścić lód na bolesnych stawów paczkę przez 10 do 15 minut, aby pomóc zatrzymać ból i stan zapalny .
6

Dużo kwasów tłuszczowych . Omega - 3 kwasy tłuszczowe znajdujące się w żywności, takich jak tuńczyk, łosoś, orzechy sąnaturalne działanie przeciwzapalne i może zmniejszyć ból stawów od chorób i choroby . Brać suplementy omega-3 dziennie zgodnie z etykietą . Imperium