Czynniki, które mogą mieć wpływ na masy kostnej

Szczyt rozwoju zdrowej szczytowej masy kostnej oddziały poza osteoporoza , przerwy i złamań. Lekarze sprawdzić masy kostnej poprzez badania gęstości kości . Test ten określa ilość wapnia i minerałów kości w obrębie jednego segmentu kości. Gęstość kości jestpredyktorem własne ryzyko osteoporozy . Większość mężczyzn i kobiet, osiągają do 90 procent masy kostnej przez szczyt w wieku 20 i 18 , odpowiednio . Wiele czynników może wpłynąć na szczytową masę kości. Centrum

Angażowanie się w 30 do 60 minut aktywności fizycznej dziennie pozytywnie wpływa Twoja masa szczytowa kości . Obciążonych działania mają większe korzyści gęstości kości niż inne ćwiczenia , ponieważ powodują one kości do pracy na grawitacji . Przykłady ćwiczeń, które są korzystne dla gęstości kości obejmują podnoszenie ciężarów , skakanka , turystyka , bieganie , spacery , gra w koszykówkę , wchodzenia po schodach i tenisa . Foto Foto Foto stylu życia i odżywiania

Alkohol i palenie tytoniu są czynniki związane z niższą gęstość kości . Brak ruchu może również powodować niską gęstość kości . Spożywania wapnia i witaminy D sprzyja zdrowiu kości i może mieć wpływ szczytowej masy kostnej . Ważne jest, aby witamina D wraz z wapniem , ponieważ pomaga w absorpcji wapnia. Produkty mleczne , ciemne zielone warzywa i orzechy są dobrym źródłem wapnia . Zalecana dawka dla mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 50 to 1000 miligramów dziennie . Imperium Rasa i płeć

Mężczyźni zazwyczaj mają wyższą szczytową kości masy niż kobiet, i czarnych kobiet mają większą masę kostną niż białych kobiet . Hormon estrogen może również mieć wpływ pik masy kości. Kobiety, które stosują pigułki antykoncepcyjne zawierające estrogen zazwyczaj mają większą masę szczytową kości niż kobiety, które nie korzystają z tej formy antykoncepcji . Dotyczy to również kobiet, które rozpoczynają swoje cykle miesiączkowe w młodym wieku . Imperium