Jak Diagnoza piriformis
1
mięśni piriformis drażni nerw kulszowy , poczujesz ból głęboko w pośladku , w dół z tyłu uda i nadolnej części pleców . Jeśli ból zwiększa się z aktywności fizycznej , takie jak bieganie lub chodzenie, lub gdy siadasz , masz wskaźnik objawów syndromu piriformis .
2
zwrócić uwagę na jakość bólu . Czy czujesz mrowienie , pieczenie i drętwienie wszędzie od dolnej części pleców do dolnej uda ? Czy dostajesz ulgę objawów po prostu stać bez ruchu nogi ? Jeśli tak , załóżmy teraz , że nerw kulszowy jest w stresie , i spróbowaćnastępujących czynności, aby uzyskać pewne ulgi .
3
Zwróć uwagę na to, co wywołuje lub nasila ból. Na przykład, jeśli ból lub powraca za każdym razem gdy wzrasta Spacerując, zawieszenia tej działalności , gdy jesteś leczenia problemu . O uzdrowienie , to jest ważne, aby pozwolić organizmowi odpocząć .
4
Ice pośladek przez 20 do 30 minut, co 3 do 4 godzin . Pomoże to zmniejszyć wszelkie stany zapalne . Potem , powoli i bez pchania ciała zrobić więcej niż może , zacząć rozciąganie mięśnia piriformis codziennie. Zarówno fizykoterapia i konkretne odcinki jogi zostały pokazane w celu łagodzenia objawów zespołu piriformis . Imperium