Uraz stożka rotatorów leczenie alternatywne

uraz stożka rotatorów jest spowodowana albo przez łzy lub podrażnienie jednej z czterech mięśni i ścięgien , które żywią się w ramię. Według pracowników na Mayoclinic.com , objawy mogą obejmować ból, tkliwość i osłabienie w ramię , zwłaszcza podczas podnoszenia ramion nad głową , i mniej zakres ramię ruchu . Alternatywne terapie lub nie- medyczne mogą obejmować unieruchomienie , odpoczynek, lód , ciepło, różne suplementy , masaże i ćwiczenia. Reszta , Ice i ciepła

Niektóre urazy rotatorów może leczyć na własną rękę , zwłaszcza jeślizużycie jest niewielkie, na University of Michigan Health Center . Pierwszym krokiem w leczeniu szkody rotatorów jest wyeliminowanie wszelkich aktywności fizycznej na chwilę . W tym czasie kompresji lodu bezpośrednio na ramieniu , w odstępach 20 -minutowych , aby zmniejszyć stan zapalny , obrzęk i ból . Lód o terapię powtarzać co trzy lub cztery godziny. Użyj okład z lodu lub ręcznik na lodzie . Nie wolno stosować go bezpośrednio na skórę , jak można cierpieć odmrożenia . Lód zmniejsza ból , ograniczając przepływ krwi do ścięgien . Popoczątkowej zapalenie ustąpi , należy użyć poduszki przez 20 minut w ciągu dnia , dzięki czemu co najmniejgodzinę upłynąć pomiędzy zabiegami .
Masaż

Głęboki masaż tkanek mogą być bardzo skuteczne do uszkodzenia stożka rotatorów . Masaż rozluźnia nerwy i mięśnie . Masaż może również zachować swoje ramię elastyczne i zwiększenia zakresu ruchów . Głęboki masaż poprzeczny tarcia została uznanaza skuteczną alternatywę leczenia urazów rotatorów . Metoda ta w zasadzie wiąże tarcie całej ścięgien i mięśni przez 15 do 20 minut. Głęboki masaż poprzeczny metoda znana jest tarcie powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych , co jestzwiększenie dopływu krwi . Rozszerzenie naczyń wspomaga gojenie , jakkrew przenosi tlen i składniki odżywcze , które są niezbędne dla uzdrowienia. Imperium Ćwiczenie

Stretching i ćwiczenia oporowe jest jednym z najlepszych zabiegów alternatywnych dla uraz stożka rotatorów . Jedno proste rozciąganie jest chwycić za łokieć i pociągnąć ją w kierunku klatki piersiowej . Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund , a następnie rozluźnij się . Powtórz ten ruch kilka razy . Wzruszając ramiona może również pomóc uraz stożka rotatorów . Kiedy można wykonać podstawowe ruchy rozciągające bez bólu , odporność ćwiczenia z hantlami mogą pomóc lekkie budować siłę mięśni w swoim rotatorów mankietów . Połóż się na ławce lub krawędzi łóżka z hantle . Opuść rękę i hantle w dół z ramienia pod kątem 90 stopni . Unieś hantle w stronę swojego ramienia , przesuwając tylko dłoń i przedramię utrzymując swoje ramię dociskana do łóżka.
Zbiory suplementy diety

glukozaminy , chondroityny i MSM Uważa się, że pomaga urazy rotatorów jak te suplementy , które zawierają substancje naturalnie występujące w organizmie . Inne dodatki , które mogą złagodzić ból i zapalenie do uszkodzenia stożka rotatorów obejmują olej rybny, olej z nasion lnu i przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E. warzywa zawierają wiele witamin i minerałów, które mogą poprawić proces gojenia .