Ćwiczenia rehabilitacyjne ręki

Istnieje wiele powodów , aby przejść przez rehabilitację ręki . Być może miał operację na palcu spustowym , cierpi na zespół cieśni nadgarstka lub są wyzdrowieniu z udarem . Oto kilka dolegliwości , które wymagają ćwiczeń , aby poprawić wytrzymałość i koordynację ręka rękę . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem , jednak upewnić się, że warunek ten nie zostanie spotęgowane przez jednego ćwiczenia. Zakres ruchu

Większość z nas myśli o dużych mięśni w naszym ciele , kiedy myślimy o rozciąganie . Faktem jest , że nawet palców potrzebują dobrą rozciągliwość utrzymać długość, sprawność i moc . Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobą, takich jak zespół cieśni nadgarstka , będziemy chcieli pracować palce i nadgarstek tak pilnie jakpłotkarz rozciąga jego ścięgna .

Zacznij po prostu zginanie palców w pozycji koci pazur , a następnie ich prostowanie . Kurczyć mięśnie , gdy ich zginanie i zrelaksować je podczas otwierania . Można również umieścić swoje ręce wraz z palcami udzielonych w stanie modlitwy . Zacznij od palców wskazujących i przejechać je drugą ręką . To jestwspólna rozgrzewka dla pianistów i może pomóc odzyskać ruchliwość palców . Trzymaj nadgarstek elastyczny , jak również zmniejszyć obciążenie palcami trzymając rękę z dala od siebie i wskazując palcami w dół , a następnie wyciągając je z przeciwnej strony . Nigdy nadmiernie lub wcisnąć się obok punktu bólu .
Wzmocnienie

Możesz wzmocnić swoje ręce za pomocą prostych ćwiczeń chwytających lub ćwiczeń otwarcia. Ściskając piłkę piany lub piłkę tenisową , jak również chwytaka ćwiczeń poprawi wytrzymałość przedramienia i zapewnić większą siłę do mięśni w dłoni. Można również umieścić gumką wokół ręki i otworzyć swoje palce , jak gdyby byłykwitnące kwiaty . Gumka zapewnia odporność wzmocnić mięśnie używane przeciwnie do nawierzchni . Imperium Zręczność

Jeśli twoje palce nie są zręczny , nie odzyska pełną wykorzystanie Twoja ręka . Trzeba wykonać palcami odpowiednio i niezależnie od siebie . Podczas gdy odcinki pomoże z zręczności , można również pracować z gliny , które pomogą wykonywać małe mięśnie w zasięgu ręki . To jest wielki ćwiczenia dla osób wychodzących z udarem przywrócić siłę ręki i zdolności .

Są też chińskie piłki do ćwiczeń . Zestaw zawiera dwa małe kule , każda o 01:59 cm średnicy . Rzucać piłki w rękach , tak aby poruszać się w kierunku ruchu wskazówek zegara i nie stykają się ze sobą . Chociaż może być w stanie to zrobić z piłeczek golfowych , rzeczywiste chińskie kulki do ćwiczeń mają dzwony kurant wewnątrz nich , że podczas korzystania z nich prawidłowo . Jest to świetny sposób na relaks dla rąk podczas budowania siły i zręczności . Imperium