Szybkie Ćwiczenia lekarstwem na powięzi podeszwy
Rozlane zapalenie powięzi podeszwy jestszkoda polegająca na podrażnienia i zapalenia rozcięgna podeszwowego . Powięzi podeszwy jesttkanka, która łączy kości pięty do podstawy palców stóp . To ma wiele przyczyn , takich jak nieprawidłowe struktury stóp, nadmierne , bieganie, otyłości i noszenie niewłaściwego obuwia.
Zabiegi obejmują odpoczynku , podnosząc , pudru , noszenie ortezy , masażu i ćwiczeń. Wielu pacjentów znaleźć również zastosowanie leków przeciw- zapalnych pomocnych z obrzękiem .
Objaw powięzi ćwiczeń jestśrodek, który powinien obejmować rozciągając mięśnie łydek i poprawę jej elastyczności , ponieważ napięte mięśnie łydek wprowadzi tylko dodatkowe obciążenie dla powięzi podeszwy . Dodatkowo , ćwiczenia , które koncentrują się na wzmacnianiu i rozciągając powięzi podeszwy i jej okolic mięśnie powinny również zostać włączone do rehabilitacji .
Zbiory Ćwiczenia
Jest wiele szybkich i skutecznych ćwiczeń, które można zrobić, pomóc uzdrowić swój powięzi podeszwy , ale dobrze jest pamiętać, że wszelkie słabości w nogi wpłynie na stopę i może zaostrzyć swoją szkodę. Dlatego teżzaleca się również rozciągnąć i wzmocnić ścięgna , łydki i ścięgna Achillesa , oprócz ćwiczeń, które izolują stopę .
Ćwiczenia powięzi podeszwy , które delikatnie napina powięź podeszwy są podatne rozszerzenie hip , ręcznik stretch, stojąc łydki odcinek i siedzi rozcięgna podeszwowego odcinek . Gdy jesteś gotowy , spróbuj kolejne odcinki , takie jakintensywne rozciąganie Achillesa i mrożone może potoczyć . Zobacz Zasoby 1. do zdjęć.
Robi swoje odcinki , kontynuować ćwiczenia wzmacniające dla twojego powięzi podeszwy , to m.in. ręcznik pickup, ćwiczenia równowagi i osiągnięcia podbicie i pięty , leżących po stronie windy nogi .
Wagi i dotrzeć ćwiczeń można zrobić z krzesłem dla dodatkowego wsparcia . Można to zrobić przez stojącą obok krzesła z poszkodowanej nogi umieszczone najdalej od krzesła. Stać i umieścić swoją wagę na piechotę swojej poszkodowanej nogi spróbuj podnieść rannego stóp łuk przy zachowaniu palce na podłodze . Następnie, utrzymując stopę w tej samej pozycji , dotrzeć do przodu przed siebie ręką najdalej od krzesła. Pozwól kolano zginać . Imperium
