Jak uruchomić Z stawu biodrowego
Jeśli chcesz uruchomić , należy uruchomić . Ale jeśli miałeś operację wymiany stawu biodrowego , należy pamiętać, że bieganie nie jest zwykle zalecane . Przed próbą uruchomienia , kilka rzeczy musi być brane pod uwagę . Zlecenia lekarza sąnajważniejszą częścią procesu odzyskiwania . Uruchomiony przedwcześnie mogą mieć wpływ na resztę życia w razie wypadku lub upadku. Najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać , aby nie spieszyć się proces , i słuchać lekarza. Proces jest delikatna, ale jest wykonalne. W instrukcjachInstrukcje
1
Wybierz się z lekarzem , aby dowiedzieć się, kiedy można zacząć się ponownie aktywne . Weź tyle czasu ile potrzeba , zanim nawet próbuje chodzić, a co dopiero biegać . Dokładnie przestrzegać poleceń lekarza.
2
Stretch długo przed rozpoczęciem prowadzenia . Ten schemat powinien być twoim priorytetem , i wzmocni swoje biodro i resztę ciała przed rozpocząć bardziej intensywne ćwiczenia . Musisz być rozciąganie nogi , ramiona , plecy i biodra . Twój fizjoterapeuta prawdopodobnie wam odcinki i ćwiczenia wykonywać codziennie. Te odcinki muszą być wykonane , ponieważ będą one przyspieszyć odzyskanie
3
Ease do ćwiczeń powoli - . Pierwszy z chodzeniem , a następnie power- walking, następnie jogging . Jeśli czujesz się zbyt wiele bólu podczas któregokolwiek z tych etapów , zrobić krok do tyłu . Jeśli boli chodzić , cofać się do rozciągania tylko . Jeśli boli pobiegać , cofać się do zasilania chodzenia. Weź tyle czasu, ile potrzebujesz .
4
Dowiedz się uruchomić z nowym biodrem . Ponieważ bieg jest rażący , należy dodać tyle gładkość i płynność , jak to możliwe , aby ograniczyć ilość wstrząsów biodrze odbiera . Skonsultować się fizykoterapeuty o najlepszy sposób , aby uruchomić . Imperium
Następny artykuł:Jak zdiagnozować Cuff Tear Rotater
Poprzedni artykuł:Szybsza droga do Take opuchlizna z kolana