Szybki sposób uleczyć ból mięśni

Wiele osób miało ból mięśni w ich życiu wskutek ich przepracowania , a może nie wiedzieć, jak złagodzić ból . Ból mięśni , które mogą wystąpić 1:59 dni po mięśni silnie działających jestwynikiem małe rozdarcia włókien mięśniowych. Można szybko uzyskać ulgę w bólu , wykonując kilka wskazówek i wytycznych . Stretching

Spróbuj rozciągania dotkniętych mięśni choć może wydawać się , aby spowodować więcej bólu na początku. Stretching pomoże Ci na szybkiej drodze do wyzdrowienia . Upewniając się przed wyczerpującym treningu zawsze rozprostować nogi i ciało może pomóc w zapobieganiu urazom i bolesność mięśni .
Przenieś ból mięśni

Przenieś te ból mięśni , ale jest łagodny na siebie . Nie ukończyć kolejny ciężki trening , aż mięśnie czują lepiej , ponieważ może to spowodować, że włókna mięśniowe zgrać więcej i spowodować dalsze szkody . Spróbuj przejść do powolnego spaceru pomóc mięśnie pracy . Pamiętaj , rozciągnąć ścięgna przed każdym ćwiczeniu stojąc prosto ze złączonymi stopami i dotykając palcami palcami. Innym przykładem ćwiczenia jest umieścić jedną nogę przed drugą , gdy kolana są lekko zgięte zdrugiej prosto za Tobą . Naciskać na kolana z jednej strony , aż poczujesz opór . Przełączyć nogi i powtórz trzy lub cztery razy . Imperium masaż ból mięśni

coraz masaż jestsposobem łagodzenia bólu i wzrost obrotu . Jeślimasaż profesjonalny jest wykluczone ,partnerka może być zawsze pod ręką w pocierając te ból i ból mięśni . Możesz spróbować samodzielnego masażu w obszarach można osiągnąć takich jak szyi , nóg lub innych obszarach .
Zastosuj zimna /ciepła

Zastosuj zimny pakiet do wpływ na obszar przez 20 minut , jeśli jest to bolesne i opuchnięte podczas pierwszego jednego do dwóch dni po urazie . Jeśliból utrzymuje się po tym czasie , należy użyć pakietu ciepła na obszarze , aby pomóc złagodzić ból. Jeśli twoje mięśnie są tak obolałe i mocno bez obrzęku , podgrzewać i nie używać zimnej pakiet .
Poważne zranienie

znać różnicę między bolesność mięśni i poważne szkody . Skonsultuj się z lekarzem , jeśliból utrzymuje się ponad trzy lub cztery dni , lub jeśli uniemożliwia wykonanie codziennych czynności , takich jak chodzenie po schodach . Może to wskazywać na bardziej poważne obrażenia ciała , a nie tylko bolesność mięśni . Imperium