Fizjoterapia dla chronicznego zapalenia ścięgna rzepki

Przewlekłe zapalenie ścięgna rzepki ścięgna łączącego rzepkę do goleni , które jest zwykle spowodowane przez uraz . Te powtarzające się urazy są najczęściej u sportowców , którzy uczestniczą w działaniach , takich jak skoki koszykówki lub siatkówki graczy. Leczenie chirurgiczne może być albo i nie- chirurgiczne i oba wymagają długiego odzysku . Nie chirurgiczne leczenie polega na redukcji napięcia i wzmocnienie więzadła rzepki , zgodnie z Mayo Clinic . Odpoczynek

Pierwsza zasada terapii fizycznej dla niedawnej kontuzji rzepki ścięgna jest odpocząć . Nie biorą udziału w żadnej działalności , która powoduje ból kolana . Poból ustępuje i mobilność poprawia działania mogą być dodawane stopniowo . Unikać używania lub skoki i patrzeć , aby ćwiczenia w sposób, który nie będzie wywierać presję na swojego uszkodzonego ścięgna , zgodnie z Mayo Clinic .
Mechanika ciała

Dowiedz się właściwego organu mechanika w celu zapobieżenia dalszym szkodom dla Twojego więzadła rzepki , zgodnie z Mayo Clinic . Praca z fizjoterapeuta , aby kształcić się na technikach , które zmniejszają ilość siły na kolana . Może to obejmować uczenie się, jak właściwie start i lądowanie skacze na koszykarza . Imperium Stretching

rozciągnąć mięśnie , które mogą być sztywne , ponieważ mogą one przyczynić się do urazy kolana . Uda ( mięsień czworogłowy ) bezpośrednio wpływa na obciążenie umieścić na więzadła rzepki . Czy regularnych odcinków , takich jak gospodarstwa jedną nogę za sobą z jednej strony wyciągnąć przednią część uda , aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłych urazów .

Ten odcinek jest prawidłowo wykonane przez jednoczesne pociągnięcie za nogę w górę , jednocześnie przedłużając kości biodrowej do przodu . Trzymaj odcinek na kilka sekund i powtórzyć na drugiej nodze , według TopEndSports.com .
Wzmocnienie Ścięgna

Liczne ćwiczenia pomagają wzmocnić więzadła rzepki , gdyból poziom pozwala .

Czy proste nogawki podnosi leżąc na plecach z Les prosto przed siebie . Zacisnąć mięsień uda na poszkodowanej nogi i podnieś ją 8 cali w powietrze . Opuść nogę na podłodze bardzo powoli i powtórz 10 razy.

Wykonaj krok -up przez wchodzenie na podniesionej powierzchni, np. na bloku , który jest 3 do 5 cm wysokości z uszkodzonej nodze . Zmiany masy ciała do poszkodowanej nogi i wyprostuj nogi , stojąc na stopniu , przynosząc swoje nieuszkodzone nogę z podłogi . Powtórz ten krok 10 razy.

Wykonaj przysiad ściany stojąc plecami i głową o ścianę i umieszczając piłkę nożną wielkości między udami . Zachować ci głowę o ścianę i przesuń w dół ściany w pozycji siedzącej , utrzymać pozycję przez chwilę , a następnie wsuń z powrotem do ściany. Powtórz ćwiczenie 10 razy , zgodnie z Arthritis traktowania i- Relief.com .
Masaż

Zapytaj swojego lekarza o masażu jako możliwą opcję fizykoterapii . Zgodnie z Mayo Clinic , masując więzadła rzepki może pomóc w procesie leczenia . Masowanie tego ścięgna może być w stanie to zrobić samodzielnie w Twojej wygody . Imperium