Hip stawów Terapia
Według Amerykańskiej Akademii Ortopedycznej , zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego występuje , gdy gładka chrząstka stawowa na końcu kości udowej (udo ) kości nosi w dół . W związku z tym ,nie modny poślizg jak sprawnie iczłowiek może odczuwać ból i stan zapalny w ich biodra . Ponad 10 milionów Amerykanów cierpi z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego . Leczenie może obejmować kombinację odpoczynek, lód , ciepło, leki i ćwiczenia. Reszta , Ice i ciepła
Początkowo powinieneś odpocząć biodro , kiedy masz pierwsze objawy zapalenia stawów . Ponieważból może być bardzo niewygodne , należy rozważyć użycie laski do poruszania się . W ciągu pierwszych 48 godzin , kompresji i lodu opakowanie na biodrze , aby złagodzić stan zapalny , obrzęk i ból . Lód jest najbardziej skuteczne , jeśli stosuje się je w odstępach 20 - minutowych przez cały dzień ( raz na 3 do 4 godzin). Lód powoduje zwężenie naczyń krwionośnych ( zwężenie naczyń krwionośnych ) , który zmniejsza stan zapalny , aw konsekwencji ból , ograniczając przepływ krwi i limfy do strefy . Popoczątkowy stan zapalny ustąpi , ciepło ( tj. pad ogrzewania) może promować krew ( z jego właściwości lecznicze ) płyną do bioder .
Leki i suplementy
Anti - leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen ( Advil , Motrin ) i naproksen ( Aleve ), może zmniejszyć stan zapalny i ból w biodrze . Leki te są inhibitorami COX- 2 , które ograniczają stan zapalny i ból, ograniczenie efektów enzymów Cox- 2 i prostaglandyny , naturalna odpowiedź zapalną organizmu na podrażnienie lub urazów stawów . Dla bardziej silny ból , lekarz może przepisać doustne sterydy lub dać kortyzon strzał . Jeśli masz nadwagę , lekarz może sugerować, że jesteś na diecie , jak waga może położyć większy nacisk na Ciebie stawu biodrowego . Istnieją także pewne dodatki , takie jak glukozamina i chondroityna , które klinicznie okazały się być skuteczne w leczeniu zapalenia stawów biodrowego. Glukozaminy i chondroityny można dodać do istniejącego noszone w dół chrząstki i zwiększają maziowej smarowanie płynu w worku Bursa ( zawiera płynu stawowego ) . Imperium Ćwiczenie
początkowe ustępuje zapalenie , trzeba być tak aktywne , jak to możliwe , aby utrzymać staw biodrowy elastyczne . Basen jest jednym z najlepszych ćwiczeń , gdyż kładzie nacisk na minimalne stawu biodrowego . Możesz także użyć rower lub rower treningowy . Dodatkowo, istnieje siła rozciągania i ćwiczenia budujące , które możesz zrobić , aby zbudować mięśnie bioder i przyległych mięśni , co zapewnia większe wsparcie dla i minimalizuje stres na stawie biodrowym . Otokilka z tych ćwiczeń :
wygiętej podwyżkę nóg Połóż się na plecach (nogi rozszerzone) i powoli podnieść prawą nogę , przesuwając stopę na podłodze w kierunku pośladków . Następnie chwycić kolano obiema rękami i pociągnij go w stronę klatki piersiowej . Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund , a następnie rozluźnij się . Powtórz z lewą nogą . Wykonaj 10 powtórzeń . W roli stóp , stoisko 1 do 2 metrów od licznika z rąk usztywnione na nim. Pobierz na piętach ( palce nad podłogą ) i skręcić nogi do wewnątrz . Przytrzymaj go przez kilka sekund , a następnie skręcić nogi na zewnątrz . Imperium
