Jak pozbyć się bólu kolana w średnim wieku

Ból kolana to problem, który dotykamiliony Amerykanów codziennie . Chociaż może to być spowodowane od urazu , urazy , choroby i innych czynników , jednym z najczęstszych przyczyn - w szczególności dla osób dorosłych w średnim wieku - jest prosta zużycie. Kolano utrzymuje ogromną presję , ponieważ skręca , obraca , zgina i popycha . Więc niektóre ból jak wiek jest niemal nieuniknione . Znając kilka prostych kroków , aby złagodzić ten problem może być pomocne . Rzeczy, które musisz Foto Lód Foto przeciwbólowym Obrazów Miejscowe
przeciwbólowej Pokaż więcej Instrukcje Łódź Jak pozbyć średnim wieku Knee Pain
1

Weź lek przeciwbólowy . Najlepszym wyborem są NLPZ ( niesteroidowe leki przeciwzapalne ) . Są to leki, takie jak ibuprofen , naproksen , Tylenol i aspiryny . Działają one w szczególności do zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego , które są dwie główne przyczyny bólu kolana .
2

lodu kolano , jeśli jest bolesna . Stosując okład z lodu na 20 minut , a podnosząc kolana podczas lód , możesz znacznie zmniejszyć wszelkie obrzęki , które mogą być przyczyną bólu .
3

Stosować miejscowo przeciwbólowe , jak Icy Hot , i natrzeć na ból kolana. Jest to szczególnie użyteczne , przed i po ćwiczeniach. Możesz również użyć tego w nocy .
4

Kieruj się zdrowym rozsądkiem i nie pchać kolano za daleko. Zanim to zrobisz żadnej działalności sportowej , abypunkt , aby rozciągnąć mięśnie nóg , które pomogą Ci uniknąć podrażnień i urazów stawu kolanowego .
5

wziąć gorącą kąpiel . Gorąca woda jest doskonałym sposobem na relaks ból stawów i mięśni . Imperium