Elbow Ścięgna Cures

Kolano ścięgna charakteryzuje bolesnego zapalenia oraz zaczerwienienia ścięgna w łokciu . Może to być spowodowane przez bezpośrednie szkody lub powtarzające się ruchy . Występuje częściej u ludzi, którzy grają w tenisa i golfa , w wyniku określeń " łokieć tenisisty " i " łokieć golfowy. " Utwardzania łokcia ścięgna nie jest trudne , ale należy zająć się natychmiast. Niezastosowanie się do leczenia ścięgna może spowodować długotrwałe dolegliwości , nieprawidłowej funkcji stawu i bezruchu . Obchodzi

najwygodniejszy sposób leczenia łokcia ścięgna obejmuje opiekę w domu . Owiń okłady z lodu lub worki mrożonych warzyw wokół dotkniętego łokcia , aby zmniejszyć obrzęk . Pamiętaj, aby umieścić papierowy ręcznik lub szmatkę wokół cienkiego lodu , aby zapobiec lód palić .

Spróbuj utrzymać łokieć podwyższone jak najwięcej . Może to wymagać użycia odlewanych lub wiązania. Zastanów się w łokieć pakowania taśmy sportowe , jeśli wystąpi ból związany ruch - . Pozwoli to zachować łokieć kompresowane i ograniczyć mimowolne ruchy .

Przede wszystkim odpocząć łokcia jak najwięcej . Jako objawy spadku łokcia ścięgna , można zastosować lekki opór lub ćwiczenia na wzmocnienie stawu . Nie stosować nadmiernej siły lub próbować przenieść łokieć poza punkt gdzie staje się bolesne .
Leki

Istnieje kilka over -the-counter leków , które mogą być stosowane , aby zmniejszyć obrzęk i ból. Weź prosty paracetamol ( Tylenol ) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne ( NLPZ) , takie jak ibuprofen , jeśli ból nie ustępują w spoczynku , lodu lub kompresji . Te leki zapewni chwilową ulgę , pozwalając łokiećodpoczynek i czas musi przezwyciężyć zapalenie ścięgien . Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka leku na etykiecie . Porozmawiaj z lekarzem , jeśli leczenie jest nieskuteczne na zmniejszenie obrzęku i bólu. Mogą być potrzebne silniejsze leki lub operacja ścięgna łokcia leczyć .

Jeśli wymagana jest operacja ,chirurg będzie nacięcie w pobliżu łokcia i usunąć blizny , która może zgromadzić . Dotknięte ścięgna zostanie naprawiony lub ponownie podłączyć przednacięcie jest zamknięte .

Ćwiczenia

Istnieje kilka ćwiczeń , które można wykonać , aby pomóc wzmocnić kolano i przywrócenia mobilności . Jeden ruch jest twarzą do ściany i umieścić z tyłu rękami przeciwko niemu z palce wskazujące w dół . Stojąc w odległości wyciągniętej ręki od ściany , delikatnie nacisnąć część dłoni na to , aby wywierać nacisk na nadgarstek i przedramię. Będzie to zarówno odcinek i wzmocnienie łokieć .

Innym ćwiczenia wciela siedzi przy stole Łokietek i odpoczynku swoje skażone rękę na jej temat. Pozwalają nadgarstka do zwisają poza krawędź stołu . Trzymać wagę 1 funta w urazie . Powoli unieś rękę obciążonych z drugiej strony i rozszerzyć dłoni na zewnątrz . Powtórz ten ruch kilka razy , stopniowo dodając masę jak łokieć wzmacnia . Nie dodawaj więcej powtórzeń lub wagi , jeśli jest zbyt niewygodne lub bolesne, aby to zrobić. Imperium