Nighttime Back Pain

Doświadczanie bólu pleców w nocy jest nie tylko niewygodne , ale może także niszczyć cennego snu . Jeśli masz kontuzję , musisz być w stanie spać w nocy , bez przerwy , do ciała, aby uzdrawiać . Podczas gdy niektóre nocy ból pleców mogą być wynikiem nawyków spania , należy skonsultować się z lekarzem , jeśli ból nie reaguje na leczenie konserwatywne . Powoduje

nocy ból pleców może wynikać z spanie bez odpowiedniego wsparcia dla szyi lub z powrotem . Materac może być zbyt sztywne lub miękkie . Twoje poduszki mogą nie zapewnić odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa szyjnego w szyi . Być może nie są utrzymanie dobrej postawy w swoich dolnych i trzeba poduszkę pod kolana (lub między nimi , gdy śpi na boku ) . Bardziej poważne przyczyny nocne bóle pleców mogą być ciśnienie na kręgosłup powodu przepukliny dysku , zapalenie stawów lub przygniecenie nerwu . Ból i drętwienie wynikające mogą być bardziej zauważalne w nocy i może być pogarsza zły materac lub poduszkę.
Uśpienia higieny

Dobre nawyki spania promować zrelaksowany łatwy sen . Zmniejszyć zużycie alkoholu i kofeiny przed snem, i iść do łóżka w regulaminowym czasie . Dokonać pokojowe sanktuarium dla snu; nie podejmuje pracy z tobą do łóżka , gdyż praca może podkreślić i cię rozpraszać . Czytanie rozrywka jest inna i może pomóc zrelaksować przed snem . Mieszkanie to jest fajne, ciche i odpowiednio ciemny promuje najlepsze nawyki snu . Jeśli cierpisz na bezsenność , porozmawiać z lekarzem na temat opcji leki , aby pomóc Ci lepiej spać w nocy . Imperium leczenie zachowawcze

Dostosuj swoje nawyki snu, metodą prób i błędów , aby sprawdzić, czy zmiany w sposobie snu pomoże zmniejszyć ból pleców . Możesz zacząć od spania z poduszką ciała lub regulacji , w którym umieść poduszkę w stosunku do ciała . Poduszka powinna wspierać swoją szyję ramiona pozostały na materacu . Zmiana materac może być konieczne. Wiele sklepów materac niech teraz "test drive"materac na 30 do 60 dni przed zakupem . Rozejrzeć się za sklepu materac z tej opcji . Spróbuj także zastosowanie poduszki elektrycznej , aby rozluźnić mięśnie , tuż przed pójściem spać lub w nocy , jeśli masz walkę z bólem .
Agresywne leczenie

korekty do spania higieny i zabiegi zachowawcze nie złagodzić swoje nocne bóle pleców , skonsultować się z lekarzem na temat diagnozowania podstawowy problem . Może trzeba MRI , aby zobaczyć , czy jestprzepuklina dysku . Może wymagać podania kortykosteroidu w celu zmniejszenia obrzęku lub , w skrajnych przypadkach , chirurgii .
Ćwiczenie

ogólny poziom fitness jest ważne. Bycie aktywnym pomoże plecy pozostają elastyczne i mocne. Wybierz ćwiczenia , które są działania niewielki wpływ na zmniejszenie stresu na plecach . Joga , pilates , pływanie i jazda na rowerze promować elastyczność i może pomóc dekompresji kręgosłupa od codziennego stresu . Również być świadome swojej pozycji w ciągu dnia , gdy udział w rekreacyjnych i pracy . Dobra postawa może znacznie zmniejszyć nocne bóle pleców . Wykonywania rutynowych ćwiczeń w ciągu dnia , lub co najmniej trzy godziny przed pójściem spać , od ćwiczeń tuż przed snem może zakłócać sen . Imperium