Sposoby leczyć Leg &Botki Pains

ból nogi i kostki mogą być spowodowane przez skurcze mięśni , urazy , zapalenie stawów , zakażenia i uszkodzenia nerwów . Napięcie mięśni , odwodnienie oraz niektóre leki - w tym leki moczopędne i leki obniżające poziom cholesterolu - mogą nasilać ból. Obrzęk i ból sprawiają, że trudno znieść ciężar na nogi chorego lub stopy . Ból nogi może byćczynnikiem sprawczym dyskomfort odczuwany w kostkach. Wskazówki dla Leg Pain Relief

Jeśli cierpisz na bóle nóg , najpierw spróbować odpoczynku chorą kończynę . Trzymaj nogę podwyższone do odpoczynku mięśnie i zmniejszyć wszelkie stany zapalne . Umieścić lodu na obszarów bólu cztery razydziennie przez co najmniej 15 minut. Spróbuj masowania i rozciąganie mięśni w celu zmniejszenia dotkniętym dyskomfort . Możesz użyć węża wsparcia lub owinąć nogę w bandaż Ace skompresować bolesnych obszarów . Użyj over-the -counter leków , takich jak paracetamol lub ibuprofen , aby pomóc w bólu i zapalenia
Zbiory Wskazówki dla kostki bólu

Ulga w bólu kostki opierając chorą nogę i utrzymanie go w bezruchu . Jeżelikostka jest obrzęk , zastosowanie lodu na tym terenie . Utrzymać ją lodem przez 10 do 15 minut, a podniesienie powyżej poziomu serca. Ace bandaż owinąć wokół kostki do kompresji i zapewnienie dodatkowego wsparcia . Spróbuj sobie buty bardziej sprzyjające i włożeniu wkładki arch. - wsparcia . To zapewnia dodatkową stabilność stawu skokowego w celu zmniejszenia dyskomfortu . Nadwaga również kładzie dodatkowy nacisk na kostkach . Utrata na wadze będzie zmniejszyć stres kostki i zmniejszyć ból. Ibuprofen, aspiryna i paracetamol może także zmniejszyć stan zapalny

Rozważania

Skontaktować się z lekarzem , jeśli : . Podejrzewasz,kości mogą być broken.You występują silne bóle bez ponoszenia ciężaru na wpływ limb.The chorej kończyny wydaje się blada i zimna w touch.You ma gorączkę , a obszar jest ciepła ze wzrostem pain.Swelling nie zmniejsza się po dwóch lub trzech dni .