Jak zapobiec Shin Szyny Naturalnie

Wszyscy mieliśmy te paskudne shin po długim biegu lub ciężkim treningu. Nie stać się ofiarą bolesne shin szyny - oto kilka wspaniałych sposobów zapobiegania shin naturalnie . Instrukcja
1

najlepszym sposobem , aby zapobiec shin jest rozciąganie , ale jak można rozciągnąć łydki ? To może byćtrochę trudne . Dla chudego szczyt stopy przed ogrodzeniem lub ścianę i rozciągnąć łydki .
2

Gdy masz z tyłu nogi rozciągnięta , jesteś gotowy , aby rozciągnąć front . Chodzić na palcach wskazówka na chwilę . Usiąść i wskazać swój palec z dala od ciała . Zrób długi zasięg dla niego , i powinieneś być na dobrej drodze do zapobiegania shin .
3

Innym doskonałym sposobem , aby zapobiec shin jest upewnić się, że mięśnie są ciepłe przed tobą poćwiczyć . Czy trochę lekkiego joggingu i uzyskać rozciągnięte mięśnie nóg i ciepłe .
4

Prawidłowo ochłonąć po ćwiczeń . Nie tylko lądowanie z jednym nagłego hamowania , ale chodzić na kilka minut , aby dostać swoje serca na dół i daj czas mięśnie do ostygnięcia . Powtórz te same odcinki do końca ćwiczenia .
5

Jeśli mają skłonność do shin szyny , należy rozważyć masuje swoje łydki i nogi . To powinno działać na mięśnie i działa ich w okolicy, więc będą one bardziej elastyczne . Z tych etapów powinno być na dobrej drodze do zapobiegania shin naturalnie . Imperium