Leki na sztywność stawów

Jednym z głównych objawów zapalenia stawów jestwystępowanie sztywność stawów . Chociaż sztywność stawów może być czasem bolesne i uciążliwe , że są rzeczy, które można zrobić, aby rozluźnić stawy i pozwolić im działać tak jak powinny . Postępując zgodnie z planem ćwiczeń , które koncentruje się na leczeniu sztywność stawów , możesz być szczęśliwszy i lepiej stanie poruszać się bez bólu lub przeszkód. Ruch naturalny Ćwiczenia

Zakres - of- motion ćwiczenia mają na celu nie tylko złagodzić sztywność , ale również odzyskać zdolność do poruszania się jak zwykle. Jeden dobry wybór ćwiczeń ruchu wymaga podnieść ręce nad głowę . Inny z tych ćwiczeń wymaga toczyć ramiona do tyłu i do przodu . To nie są intensywne ćwiczenia , ale są one ważne w co pozwala odzyskać ruch trzeba mieć . Czy te typy ćwiczeń co najmniej co drugi dzień .
Siła - Building Exercises

Praca z ciężarami jestdobrym sposobem, aby utrzymać lub zwiększyć swoją siłę . Ważne jest, aby mieć solidne podstawy mięśni , kiedy masz sztywne stawy , ponieważ mięśnie są w stanie zapewnić wsparcie dla stawów. Staram się robić ćwiczenia wzmacniające , takie jak korzystanie z urządzenia naciśnij nogi lub robi pull-up . Czy te ćwiczenia co drugi dzień , chyba że stawy zaczynają puchnąć lub znajdują się w bólu . Weź kilka dni wolnego pomiędzy wzmocnienie sesje ćwiczeń . Imperium Cardio ćwiczenia

ćwiczenia cardio, takich jak aerobik , ćwiczenia są skuteczne , ponieważ pozwala mieć więcej energii , aby wykonać inne rodzaje ćwiczeń , które trzeba zrobić , aby leczyć sztywność stawów . Ponieważ sztywność stawów są często również bóle stawów , ćwiczenia aerobowe , które możesz zrobić, nie powinien stawiać dużo dodatkowego nacisku na stawy .

Pływanie jestdobre ćwiczenia cardio dla sztywnych i obolałych stawów , ponieważ nie ma walenie w każdej z dotkniętych stawów. Podobnie , jazda na rowerze , jest kolejnym zadaniem. Aby uzyskać najlepsze wyniki , należy spróbować zrobić ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu przez 20 do 30 minut na sesję. Jeśli jest to bolesne dla stawów wykonywać za to wiele minut , można rozbić na dwa ćwiczenia aerobowe sesji 10 do 15 minut każdy.
Innych ruchów

w zasadzie każdy rodzaj ruchu jest dobry dla rozluźnienia sztywność stawów , zwłaszcza jeśliruch nie stawia duży nacisk na stawy . Działań, takich jak Tai Chi i jogi może pomóc w budowaniu równowagi i uzyskać stawów w ruchu , nie powodując większej sztywności lub uszkodzenia . Imperium